5 Hal Positif Ini Bisa Kamu Dapat Saat Diam Secara Ilmiah, Apa Saja?

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Brain, Structure, and Function mengamati tikus di bawah pengaruh kebisingan dan keheningan. Studi ini menggunakan keheningan sebagai kontrol dalam penelitian. Namun, tikus yang terpapar pada keheningan total selama dua jam setiap hari menunjukkan efek samping yang aneh.

Mereka mulai mengembangkan sel-sel baru dalam hippocampus otak, area yang berhubungan dengan mempelajari hal-hal baru, mempertahankan memori, dan memproses emosi.

Meskipun sel-sel baru dalam otak tidak selalu menjadi tanda kesehatan yang lebih baik, salah satu peneliti, Imke Kirste, mengatakan bahwa sel-sel baru ini tampaknya menjadi neuron yang berfungsi dan berintegrasi ke dalam sistem otak mereka.

Ada banyak area otak yang terkait dengan sensitivitas dan empati emosional, khususnya gyrus supramarginalis kanan. Area tersebut adalah bagian otak yang sangat penting untuk perkembangan sifat-sifat ini.

Jika area otak ini tidak berfungsi dengan baik atau tidak teratur (misalnya saat kita harus mengambil keputusan dengan cepat), kemampuan untuk merasakan empati akan berkurang secara drastis.

Ketika kita meluangkan waktu dalam keheningan total, bagian otak ini diizinkan untuk beristirahat, kemudian mengaktifkan kembali dan membangun tingkat pengalaman empati yang lebih tinggi.

Ada satu studi yang diterbitkan dalam JAMA yang mengukur efek keheningan pada tidur. Penelitian ini sebenarnya digunakan untuk menguji meditasi. Namun seperti yang kita ketahui, esensi dari meditasi adalah untuk mengendalikan pikiran agar selalu tenang.

Faktanya, mereka yang menghabiskan dua puluh menit untuk diam sebelum tidur mendapat peningkaan dalam kualitas tidur dan tidak lagi menderita insomnia.

Studi penting lainnya menunjukkan bahwa otak memproses informasi dengan sangat berbeda saat kita sengaja diam.

Ketika otak diam, ia tidak terpapar rangsangan baru melalui suara, sehingga dapat mengambil informasi internal (hal-hal yang dipelajari) dan mengintegrasikannya secara lebih mulus dengan informasi eksternal.

Dengan kata lain, alih-alih bereaksi terhadap rangsangan eksternal kita dapat dengan cepat menentukan cara mengintegrasikan pengalaman dengan orang baru, keadaan sekitar, dsb.

Meskipun kita tidak dapat memaksakan lingkungan yang tenang dalam pikiran kita sendiri, kita dapat mendapatkan "celah" tersebut dengan mempelajari ajaran para Taois dan Budha. Kesenjangan ini adalah sepersekian detik ketenangan yang memungkinkan kita memilih reaksi kita terhadap dunia luar.

Berbagai penelitian yang mengukur perubahan detak jantung, kecepatan pernapasan, kadar karbon dioksida, aliran arteri-otak, dan perubahan fisik konkret lainnya, menemukan bahwa diam selama beberapa saat dapat mengubah cara tubuh kita merespon dunia.

Bahkan dua menit keheningan dapat melepaskan ketegangan yang menumpuk di dalam otak dan tubuh kita. Studi yang sama menunjukkan bahwa keheningan dapat membantu kita mengatasi trauma masa kecil, PTSD, kondisi jantung dan pikiran serius lainnya.

Amigdala akan diaktifkan ketika kita mendengar suara bising yang mengarah pada pelepasan hormon stres. Sebaliknya, diam mengaktifkan pelepasan oksitosin, GABA, dan serotonin, semua hormon yang bisa mengurangi stres.

Diam jauh lebih penting bagi otak kita daripada yang kita duga sebelumnya. Jadi, tidak ada salahnya untuk memilih diam kan?