10 Cara Alami Bangun Sahur di Bulan Ramadan, Gak Perlu Alarm Lagi
Sebagian besar orang mengandalkan alarm untuk sahur. Namun, jangan selamanya kamu mengandalkan alarm untuk bangun. Nyatanya, bangun dengan sendirinya itu lebih menyenangkan dan menyehatkan karena kamu sudah siap untuk bangun. Itu karena tubuh punya jam biologisnya sendiri (chronotype).
Dilansir dari Harvard Business Review, secara genetik, tipe morning person atau evening person hanya berkontribusi 50 persen saja. Selebihnya, 50 persen bisa diusahakan atau diupayakan/dilatih. Adapun, secara alami, bisa dilakukan dengan cara seperti berikut!
1. Minum air putih membuat seseorang lebih waspada, kamu bisa menyiapkan air minum di sebelah tempat tidurmu dan meneguk yang banyak sebelum tidur
2. Hindari penggunaan smartphone menjelang tidur, karena dapat menstimulasi otakmu dan membuatmu susah tidur akibat kortisol, hormon stres yang terlepas
3. Biarkan jendelamu tetap terbuka agar cahaya matahari bisa pelan-pelan masuk, sehingga otakmu terbiasa dengan polanya
4. Makanlah apel untuk membuatmu benar-benar terbangun karena buah ini mengandung 13 gram gula alami yang lebih sehat dibandingkan kafein
5. National Sleep Foundation merekomendasikan untuk bangun dan berolahraga karena temperatur tubuhmu mencapai angka terendah beberapa jam sebelum bangun
6. Tidurlah lebih awal agar kamu bisa bangun juga lebih awal, caranya dengan menambahkan lima menit waktu tidurmu lebih awal setiap harinya
7. Gunakan lampu tidur yang tepat, dibandingkan menggunakan lampu halogen atau CFB, lebih baik gunakan lampu pijar
8. Menjelang bulan Ramadan, berkemahlah untuk mengembalikan jam tidurmu kembali normal
9. Usahakan badan tidak terlalu capek agar kamu bisa bangun lebih awal
10. Hindari konsumsi kafein yang membantu terjaga terlalu lama di malam hari, sehingga nantinya sulit terbangun
Itu tadi cara-cara alami untuk bisa bangun sahur tanpa tergantung pada alarm. Kebiasaan ini juga bisa kamu teruskan, lho, tak hanya saat Ramadan saja. Dengan begitu, kamu bisa beraktivitas lebih awal di pagi hari.
