Sering Emosional saat Hamil? Ini 5 Cara Efektif untuk Mengatasinya
Kehamilan adalah momen yang dinantikan oleh setiap pasangan suami istri. Perasaan tidak sabar untuk menjadi orang tua dan menggendong bayi mungil memang lazim terjadi pada masa kehamilan. Namun, sering kali ibu hamil memiliki emosi yang tidak stabil selama masa kehamilannya. Hal itu bisa berdampak kurang baik terhadap calon ibu dan calon bayi jika tidak segera diatasi.
Demi kesehatan ibu dan calon buah hati, jangan biarkan emosi yang kurang baik itu terjadi secara berlarut-larut, untuk mengendalikan emosi selama kehamilan, kamu perlu melakukan lima cara mengatasi emosi saat hamil.
1. Me-time
Menghabiskan waktu sendiri tanpa kehadiran orang lain perlu dilakukan ketika emosi mulai tak terkendali selama kehamilan. Kamu bisa merawat diri sendiri serta mencoba merenungi tentang apa yang betul-betul dibutuhkan dan diinginkan.
Jika selama kehamilan kamu jarang bahkan tidak pernah pergi ke salon untuk merawat diri, cobalah untuk pergi ke sana dan mulai memanjakan diri. Perawatan tubuh dan relaksasi cukup efektif untuk membuat mood membaik dan tentunya emosi tidak akan meluap-luap lagi. Selain itu, kamu juga bisa mengisi waktu me-time dengan menyantap makanan atau minuman favoritmu.
2. Berolahraga secara rutin
Kehamilan bukan alasan untuk malas beolahraga, banyak manfaat yang bisa didapatkan dari berolahraga secara rutin seperti tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat dan bugar. Tak hanya itu, kemungkinan untuk bisa tidur nyenyak di malam hari juga bisa kamu dapatkan melalui olahraga secara rutin. Agar emosi cepat terkendali, kamu harus segera berkonsultasi dengan dokter kandungan kepercayaan kamu tentang olahraga yang cocok dilakukan oleh ibu hamil.
3. Mencari dukungan
Sering kali ibu hamil merasa kesepian sehingga perasaannya mulai tidak stabil. Jika itu salah satu penyebab stres yang kamu alami, ada baiknya kamu mulai mencari dukungan dari orang-orang di sekitar yang tentunya bisa diajak berbagi cerita seputar masa kehamilan. Suami, orang tua, kakak, adik, sahabat dan komunitas yang diikuti bisa dijadikan alternatif untuk berbagi cerita.
4. Kontrol asupan harian
Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan mempengaruhi mood. Makanan yang sehat akan melahirkan mood yang baik, begitu pun sebaliknya. Demi kestabilan emosi, Kamu harus menghindari makanan siap saji serta makanan yang kemasan yang diproses di pabrik.
Untuk mendapatkan asupan nutrisi, konsumsilah makanan yang kaya akan mineral, vitamin, omega-3 serta asam amino. Dengan begitu, suasana hati akan berangsur-angsur membaik dan tentunya kebutuhan nutrisi kamu dan calon bayi akan terpenuhi secara seimbang.
5. Istirahat yang cukup
Jika selama kehamilan jam tidur kamu kurang dari 8 jam, mulai sekarang kamu harus menambah jam tidur demi emosi yang stabil selama kehamilan. Untuk menyiasatinya, kamu bisa memilih bantal yang nyaman serta memastikan tempat tidur dalam keadaan bersih. Jika ada kesempatan untuk tidur siang, manfaatkanlah kesempatan itu sebaik mungkin.
Nah, itulah lima cara mengatasi emosi saat hamil yang efektif. Jangan sampai emosi yang kurang baik menimbulkan kerugian bagi calon ibu, calon bayi dan orang-orang terdekat, semangat!
