Ternyata 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Tidurmu Gak Sehat Lho!
Setiap orang punya kebiasaan sebelum tidur yang berbeda-beda. Ada yang gak bisa tidur kalau belum baca buku, ada yang harus mainan hp dulu baru bisa tidur, bahkan ada yang harus pasang AC dulu baru bisa tidur nyenyak. Tapi ternyata ada beberapa kebiasaan saat tidur yang bisa bikin tubuh gak sehat lho. Sebaiknya hindari tujuh kebiasaan saat tidur ini ya.
1. Tidur di lantai tanpa alas tidur.
Meski udara sedang panas-panasnya, sebaiknya kamu menghindari tidur di lantai. Kalau cuma beberapa menit sih gak masalah, tapi kalau tidur semalam di lantai bisa membahayakan kesehatan lho. Tidur di lantai yang dingin bisa menyebabkan efek negatif pada paru-paru tanpa disadari.
2. Tidur di depan kipas angin.
Siapa yang suka tidur pakai kipas angin? Sebaiknya kebiasaan ini mulai dikurangi, guys. Karena tidur dengan kipas angin menyala bisa menyebabkan terganggunya kesehatan seperti masuk angin duduk, kepala pusing, sampai saluran napas yang terganggu. Apalagi kalau kamu termasuk orang yang malas membersihkan kipas angin secara rutin.
3. Tidur dalam keadaan TV menyala.
TV yang menyala saat tidur rupanya berpengaruh pada otak. Saat kamu tidur seharusnya kamu memberikan kesempatan istirahat pada otak, namun hal ini tidak berlaku jika TV masih menyala. Tubuh kamu memang tidur, tetap otak dan pikiran kamu masih terbawa oleh acara televisi. Gak heran kalau kamu suka kebawa mimpi yang aneh-aneh saat lupa mematikan TV sebelum tidur.
4. Bermain smartphone sebelum tidur.
Hampir semua orang melakukan ini, mainan smartphone sebelum tidur. Apalagi kalau lagi seru-serunya chat sama gebetan. Rasanya sulit banget tuh meletakkannya walau hanya beberapa menit saja. Sampai akhirnya kebablasan tidur deh. Rupanya kebiasaan ini gak baik lho, karena radiasi ponsel bisa menyebabkan otak kurang istirahat. Dan kalau ini berlangung lama bisa memicu kanker otak.
5. Tidur tanpa meredupkan lampu.
Kamu yang suka tidur dalam lampu keadaan lampu terang benderang sebaiknya berpikir ulang, karena lampu yang menyala bisa merusak kualitas tidur. Tidurmu akan tidak tenang, kurang nyenyak dan berpengaruh pada mood-mu saat bangun nanti. Gak heran kalau kamu merasa tetap lelah meskipun sudah tidur dengan kuantitas cukup.
6. Mencuci muka dengan air dingin sebelum tidur
Satu kebiasaan yang sering dilakukan sebelum tidur adalah cuci muka. Sebenarnya ini adalah kebiasaan baik, tapi ketika caranya salah, maka menjadi kebiasaan yang kurang tepat. Sebaiknya kamu menghindari cuci muka dengan air dingin sebelum tidur, karena bisa menyebabkan insomnia lantaran bisa merangsang tubuh untuk tetap terjaga. Gantilah dengan air hangat agar kulitas tidurmu jauh lebih baik.
7. Merokok sebelum tidur
Katanya, merokok bisa merilekskan tubuh. Gak heran kalau banyak orang yang merokok dulu sebelum tidur agar bisa tidur nyenyak. Tapi ternyata ini kebiasaan yang salah lho. Merokok sebelum tidur justru membuatmu kesulitan tidur dan sesak napas. So, hindari kebiasaan ini mulai sekarang ya.
Nah sudah tahu bukan? Sekarang jangan melakukan ini ya supaya tidurmu enak!
