Sering Bermimpi Buruk? Ini 5 Cara Mudah nan Ampuh Mengatasinya
Mimpi buruk sebenarnya adalah mimpi yang menegangkan, yang dapat mengganggu pola tidur. Secara sederhana, mimpi buruk terjadi karena pikiran bawah sadar melepaskan ketakutan dan ketegangan saat seseorang sedang beristirahat. Mimpi buruk juga terkadang sangat mengganggu dan menyebabkan sulit tidur.
Jika kamu sering mengalami mimpi buruk, ada baiknya kamu melakukan sesuatu untuk menghentikan mimpi burukmu itu. Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menghentikan mimpi buruk.
1. Pastikan kamu tidur dengan posisi dan tempat yang nyaman
Tempat tidur atau posisi tidur yang tidak nyaman kadang-kadang berkontribusi dalam menciptakan mimpi buruk, jadi penting untuk memastikan bahwa kamu tidur dalam posisi dan tempat yang baik.
Selain itu, jika kamu rentan mengalami mimpi buruk, cobalah untuk tidak tidur telentang, karena posisi ini diketahui memicu terjadinya mimpi buruk.
2. Rilekskan pikiranmu
Olahraga dua atau tiga kali seminggu dapat membantu mengurangi ketegangan yang mungkin sering kamu rasakan. Tapi jika kamu bukan tipe orang yang suka berolahraga, berjalan-jalan di luar sebelum tidur dapat membantu menjernihkan pikiranmu.
Selain itu, membaca buku yang bagus juga bisa jadi pilihan untuk membantu kamu bersantai dan menghilangkan stres. Tapi pastikan, kamu menghindari buku atau film bertema horor, thriller, dan yang semisalnya, karena akan merangsang ketegangan dan imajinasi negatif yang memicu mimpi buruk.
3. Biasakan untuk tidur sebelum dirimu sangat lelah
Terlalu lelah dapat memicu mimpi buruk. Untuk itu, cobalah untuk tidur lebih awal sebelum kamu merasa terlalu lelah. Selain itu, kalau memungkinkan, jadikan hal ini sebagai rutinitas. Misalnya selalu tidur pukul 9 atau 10 malam, sebab rutinitas ini dipercaya sangat ampuh dalam mengurangi mimpi buruk.
4. Taruh sesuatu yang memiliki aroma wangi di dekat tempat tidurmu
Taruh bunga segar di kamar, atau semprot minyak aromatik seperti lavender di bantalmu. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa wewangian yang menyenangkan memiliki efek positif pada pikiran dan dapat mencegah kamu dari mimpi buruk.
5. Perhatikan apa yang kamu konsumsi di malam hari
Makan malam yang sangat dekat dengan waktu tidur sangat berpotensi menyebabkan kamu mengalami mimpi buruk. Jadi, usahakan untuk tidak langsung tidur setelah makan malam. Selain itu, jauhi pula beberapa makanan yang berkontribusi terhadap terjadinya mimpi buruk, seperti keju, minuman berenergi tinggi, alkohol, kopi, teh, dan minuman ringan.
Gimana? Mudah sekali bukan cara menghilangkan mimpi buruk. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
