Selalu Terlambat? Lakukan 5 Cara Ini Agar Bangun Pagi Lebih Awal
Tidur adalah salah satu cara untuk menghilangkan lelah yang paling efektif. Biasanya kita membutuhkan waktu tidur sekitar 7 hingga 8 jam sehari. Tapi hal tersebut tidak berlaku bagi mereka yang yang memiliki pola tidur tidak teratur sehingga menyebabkan mereka bangun kesiangan di esok harinya.
Rutinitas bangun siang seperti menjadi kebiasaan dan mulai mengganggu aktivitasmu yaitu sering datang terlambat. Ingin mengubahnya? Maka lakukanlah 5 cara ini agar bangun pagi lebih awal.
1. Belajar mengurangi aktivitas di malam hari
Jika kamu sering begadang karena banyak melakukan aktivitas di malam hari, maka belajarlah untuk menguranginya. Karena salah satu penyebab susah bangun pagi karena kamu waktu tidur kamu yang hanya sebentar sehingga saat pagi menjelang kamu masih mengantuk serta kelelahan.
Oleh karena itu, belajarlah untuk tidak beraktivitas di malam hari dan biasakan tidur lebih awal agar kamu memiliki cukup waktu tidur sehingga bisa membuat kamu bangun lebih pagi.
2. Cobalah melakukan aktivitas di sore hari seperti olahraga
Agar kamu dapat tidur lebih awal, maka cobalah untuk melakukan aktivitas di sore hari seperti olah raga. Lakukan olahraga yang kamu sukai, bisa yoga, senam, bersepeda atau jogging. Setelah berolahraga, tubuhmu akan merasa lelah dan butuh istirahat sehingga kamu akan tidur lebih awal serta mendapatkan waktu tidur yang cukup hingga di pagi hari. Tidurmu juga akan lebih nyenyak di malam hari akibat aktivitas yang kamu lakukan di sore harinya.
3. Belajar mengurangi makan makanan yang berat sebelum tidur
Jika kamu terbiasa makan makanan yang berat sebelum tidur, maka kamu wajib untuk menguranginya. Karena tubuhmu yang harusnya istirahat malah bekerja untuk mencerna makanan berat yang kamu makan sebelumnya. Jika kamu tetap mau makan, maka makanlah minimal 3 jam sebelum kamu tidur.
4. Jauhkan diri dari gadget saat sudah datang waktunya untuk tidur
Jauhkan dirimu dari gadget saat sudah datang waktunya untuk tidur. Mengapa? Karena penggunaan gadget seperti HP dan laptop akan membuatmu lupa waktu hingga akhirnya kamu tidur terlalu malam dan mengurangi waktu tidurmu.
5. Jangan letakkan alarm terlalu dekat dan matikan lampu saat kamu mau tidur
Memasang alarm merupakan salah satu solusi untuk bisa membangunkanmu di pagi hari. Tetapi jangan letakkan alarm terlalu dekat dengan dirimu karena kamu dapat dengan mudah mematikannya dan akhirnya melanjutkan tidurmu. Oleh karena itu, letakkan alarm di tempat yang sulit untuk kamu jangkau sehingga secara tidak langsung kamu akan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarmmu yang selalu berbunyi dan menganggu tidurmu.
Selain itu, matikan lampu saat kamu mau tidur agar tidurmu menjadi lebih nyenyak dan berkualitas karena cahaya lampu yang menyala membuat otak bekerja sekalipun matamu terpejam.
Itulah lima cara yang dapat kamu lakukan agar bangun pagi lebih awal. Semoga kamu tidak terlambat lagi ya untuk beraktivitas di pagi harinya.
