Sedang Bad Mood? Ini 7 Cara Luapkan Emosi Agar Tak Rugikan Orang lain
Kondisi bad mood memang kerapkali bikin emosi jadi nggak kekontrol. Saat pikiranmu dipenuhi dengan beban masalah, belum lagi tubuh juga terasa capek, rasanya kadang ingin berteriak. Bahkan tak jarang membuat diri terjebak dalam amarah.
Well, tentunya sikap marah itu bukanlah hal baik. Selain buang-buang energi, juga merugikan orang di sekitar. Namun begitu, memendam emosi juga tidak disarankan karena bisa mengganggu kesehatan psikis.
Nah, berikut ini beberapa cara melampiaskan emosi secara positif yang nggak merugikan orang lain. Cekidot!
1. Menangis saja. Tak perlu takut dianggap cengeng, menangis justru bisa membuat hati lega
Menangis bukanlah sesuatu yang memalukan. Sebaliknya menurut banyak psikoterapis, menangis dapat meningkatkan mood. Layaknya obat antidespresan, menangis bisa bekerja dalam melepaskan hormon kortisol atau hormon stres.
Selain itu, menangis juga terbukti memberikan efek positif terhadap kesehatan. Menangis bisa membantu mengeluarkan toksin, meningkatkan kesehatan mata, dan membunuh bakteri.
So, jangan ragu buat menangis kalau memang sedang sedih.
2. Jalan-jalan sejenak, hirup udara segar, dan nikmati pemandangan hijau
Selanjutnya, untuk melampiaskan emosi kamu juga bisa mencoba berjalan-jalan sejenak. Nikmati udara yang segar dan manjakan pengelihatanmu dengan pemandangan alam nan hijau.
Percaya deh, metode ini bisa membantu menghilangkan penat sekaligus bikin pikiranmu lebih rileks.
3. Ceritakan keluh kesahmu kepada seseorang yang kamu percayai
Daripada kamu marah-marah nggak jelas, mending ceritakan saja keluh kesahmu pada orang terdekatmu. Mungkin pasanganmu, orangtua, atau sahabat yang kamu percayai.
Dengan kamu curhat bisa saja kamu memperoleh solusi. Tapi kalaupun dia nggak bisa bantu, cukup mendengarkan aja itu sudah cukup membuat hatimu terasa lega.
4. Makan atau ngemil juga efektif menghilangkan perasaan gundah. Tapi ingat, jangan kebablasan ya!
Lagi bad mood atau bete? Kenapa gak coba ngemil? Aktivitas makan terbukti nggak cuma bikin kenyang aja, tapi juga bisa mengurangi pikiran stres loh!
Misalnya dengan ngemil cokelat hitam. Makanan ini bisa merangsang produksi hormon endorfin yang mendatangkan perasaan bahagia. Atau, segelas teh hijau juga ampuh menghilangkan suasana hati yang buruk.
Jenis makanan lain yang bisa meningkatkan mood adalah avokad, kacang-kacangan, stroberi, ikan salmon, dan sebagainya.
5. Olahraga terbukti bisa membangkitkan hormon bahagia. Jadi nggak ada salahnya saat bete kamu mampir ke gym atau mencoba yoga
Olahraga nggak sekedar bikin tubuh jadi sehat. Lebih dari itu, olahraga juga bisa menghilangkan stres.
Menurut penelitian, olahraga dapat menekan produksi hormon kortisol dan meningkatkan hormon endorfin yang merupakan hormon bahagia.
Lakukan saja jenis olahraga yang menurutmu mudah. Kamu bisa melakukan yoga di rumah, jogging, atau latihan kardio di pusat gym.
6. Cobalah tidur. Jika rasa capek hilang, maka emosimu ikutan memudar
Tidur juga baik untuk meredakan stres. Tidur berguna untuk rileksasi dan mengembalikan energi sehingga mood pun akan jadi lebih baik.
Maka dari itu, saat kamu lagi bad mood, lebih baik luangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Toh, marah juga gak bermanfaat, cuma buang-buang waktu.
7. Yang gak boleh ketinggalan, berdoalah agar hatimu terasa damai
Yang paling penting dan nggak boleh dilupakan di saat pikiranmu kalut adalah jangan sampai meninggalkan doa. Kekuatan doa itu luar biasa lho! Dengan kamu berdoa kepada Tuhan, itu akan membuat perasaanmu lebih tenang dan damai.
Oh iya, berdoa jangan cuma di kala sedih aja ya! Ingat juga Tuhan di saat kamu senang.
Nah, jadi itulah sederet cara meluapkan emosi secara positif yang nggak merugikan orang lain. Mudah banget untuk dipraktikkan, bukan? So, mulai sekarang jangan sering-sering marah ya!
