Lawan Depresi, Lakukan 5 Kegiatan Positif Ini Setiap Hari!
Ingin tahu seperti apa rasanya mengalami depresi? Kamu tidak ingin hidup tapi kamu juga tidak ingin mati. Kamu tidak ingin berbicara pada siapa pun tapi kamu merasa sangat kesepian. Kamu bangun di pagi hari hanya untuk menunggu datangnya malam.
Apa kamu merasakan hal-hal tersebut? Jika iya, yuk, lakukan 5 kegiatan positif berikut ini untuk melawan depresi kamu.
1. Menulis buku harian
Menulis setiap hal yang membuat kita frustasi dan tertekan di buku harian setiap malam sebelum tidur ternyata mampu membuat perasaan kita menjadi jauh lebih baik dari sebelumnya. Tidak hanya berkeluh kesah, kita juga bisa menuliskan banyak hal di buku harian. Mulai dari kegiatan sehari-hari hingga mengucapkan rasa syukur kita karena berhasil melewati hari tanpa memikirkan hal negatif.
Cukup menulis buku harian selama 5 menit setiap harinya, dijamin deh perasaan kita akan menjadi lebih baik dari sebelumnya. Kita juga akan lebih sering bersyukur dan berani memimpikan hal-hal gila dan menantang, yang mana itu sangatlah baik untuk diri kita sendiri.
2. Buat to-do list
Ketika kita sedang bergelut dengan depresi, otomatis kita tidak punya tenaga seperti saat kita sedang tidak mengalami depresi.
Untuk mengatasinya, kita bisa membuat daftar to-do list. Selain aktivitas yang akan kita lakukan dalam satu hari tersebut jauh lebih terorganisir, menyelesaikan to-do list juga membuat kita merasakan kesenangan tersendiri yang mana bagus untuk diri kita.
Jangan lupa beri penghargaan untuk diri kita yang sukses menyelesaikan to-do list. Misalnya, menonton ulang series atau film favorit.
3. Konsumsi makanan dan minuman favorit kamu
Salah satu dampak buruk dari depresi adalah menurun hingga hilangnya nafsu makan seseorang. Bahkan tidak sedikit mereka yang depresi membuat diri mereka sendiri kelaparan. Hal ini nggak baik untuk kesehatan tubuh kita, lho.
Untuk mengembalikan nafsu makan yang hilang berkat depresi, kita bisa memulainya dengan mengonsumi makanan dan minuman favorit kita. Pastikan kalau makanan dan minuman favorit yang kita konsumsi memiliki nilai gizi dan jumlah kalori yang cukup, ya.
4. Mendengarkan lagu atau audiobook favorit kamu
Depresi membuat kita memikirkan hal-hal yang negatif. Untuk melawannya, kita bisa mendengarkan lagu-lagu yang tentunya memuat konten positif di dalamnya. Bosan dengan lagu? Mendengarkan audiobook dari penulis favorit dan dibacakan oleh narator atau aktor favorit juga boleh banget.
Selain membantu kita melalui hari dengan ceria, mendengarkan sesuatu yang sifatnya positif juga dapat membantu memperbaiki mood kita. Mendengarkan sesuatu yang sifatnya positif juga akan menghindarkan kita dari omongan jahatnya para toxic people yang ada di sekitar kita.
5. Berbincang-bincang dengan orang terdekatmu
Depresi mampu membuat seseorang tidak ingin berhubungan lagi dengan dunia luar. Dan, di waktu yang bersamaan, dia juga tidak ingin merasa kesepian. Hempas perasaan tersebut jauh-jauh dari dalam diri kita dengan mulai berbicara pada orang-orang terdekat kita.
Tidak perlu membahas sesuatu yang serius apalagi menggosipkan orang lain. Cukup tanyakan bagaimana kabar mereka dan saling menceritakan kegiatan apa saja yang sudah kalian lakukan hari ini. Berbagi cerita dengan orang terdekat mampu membuat kita lebih kuat dalam melawan depresi.
Keep fight, ya. Jangan biarkan depresi mengalahkan kamu.
