Kamu Sering Insomnia? Coba Terapkan 5 Cara Ini Sebelum Tidur!
1. Coba untuk tidur lebih awal
Kamu bisa melakukan tidur lebih awal dari biasanya. Karena insomnia membutuhkan banyak waktu untuk memulai tidur. Misalnya, kamu mencoba tidur pukul tujuh malam, setidaknya pukul sembilan atau sepuluh kamu sudah tertidur.
2. Beberapa jam sebelum tidur, pastikan kamu tidak main gadget
Di era digital ini, bisa jadi insomnia disebabkan oleh pemakaian gadget yang berlebihan hingga larut malam. Karena cahaya pada layar gadget kamu akan menampilkan cahaya yang bisa membuatmu susah tidur. Cobalah untuk meletakkan gadget kamu satu jam sebelum kamu tidur.
3. Pasang lampu remang-remang pada kamar tidurmu
Pasanglah lampu tidur yang remang-remang sebelum kamu tidur. Hal ini bisa membuat otak kita berpikir bahwa tubuh kita perlu istirahat dan sudah saatnya tidur. Jika perlu, kamu bisa mematikan lampu kamar agar matamu segera terpejam.
4. Hindari minum kopi saat sore hari
Kandungan kafein yang ada di dalam kopi adalah penyebab utama kamu susah tidur. Umumnya, kafein akan bekerja 6 jam setelah dikonsumsi. Misalnya saja kamu minum kopi pukul empat sore, maka pukul sepuluh malam kamu akan mengalami susah tidur. Justru karena hal itu, kamu mesti hindari minum kopi pada sore hari.
5. Coba minum teh herbal sebelum tidur
Salah satunya adalah mengganti kopi dengan teh. Teh yang manjur untuk menghilangkan insomnia adalah teh dari chamomile. Teh ini memiliki banyak sekali khasiat, salah satunya adalah dapat merelaksasi tubuh, menenangkan syaraf, dan mengurangi kecemasan. Jangan lupa seduhnya dengan air hangat ya!
Tidak perlu khawatir lagi jika insomnia menyerang, karena hal itu bisa dihilangkan dengan lima cara di atas!
