Gak Cuma Olahraga, Ini Daftar Makanan yang Pas Demi Hidup Sehat dan Bahagia!
Untuk mendapatkan tubuh yang sehat nan bugar, tentu aja tidak terlepas dari makanan yang kamu konsumsi tiap harinya. Makanan sangat mempengaruhi metabolisme tubuh demi mencapai body goals kamu.
Nah, jika kamu ingin punya tubuh ideal dan sehat, daftar makanan ini harus ada di meja makanmu!
1. Daftar makanan untuk menurunkan berat badan.
Apel, oats, teh hijau, semangka, salmon, yogurt rendah lemak, jus buah, jamur dan almond.
2. Daftar makanan untuk memperkuat otot.
Aneka sayur dan buah, ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, tuna, kalkun, telur, keju, dan daging tanpa lemak.
3. Daftar makanan sebelum kamu berolahraga.
Smoothies, oatmeal dengan buah, putih telur, granola, pear, roti selai kacang dan pisang, kopi hitam, yogurt dengan cereal, dan salad.
4. Daftar makanan setelah kamu berolahraga.
Telur orak arik, alpukat, greek yogurt dan buah, salmon, tuna, apel & selai kacang, buah dan kacang kering, dan keju lembut beserta buah.
5. Daftar makanan yang baik untuk kamu yang mengaku sebagai pelari.
Coklat hitam, pasta, roti gandum, ubi, salmon, berry, pisang, jeruk dan sereal.
6. Daftar makanan buat kamu yang ingin membakar lemak di perut.
Oatmeal, berry, kacang, teh hijau, telur, sayuran hijau, padi-padian dan daging tanpa lemak.
7. Daftar sayuran buat kamu yang gak ingin gendut.
Mentimun (16 kalori), seledri (16 kalori), tomat (17 kalori), kembang kol (25 kalori), kol (25 kalori), lemon (29 kalori) dan brokoli (34 kalori).
8. Daftar makanan untuk kamu yang ingin punya otak yang sehat.
Padi-padian, telur, almond, berry, kuaci, alpukat, bayam, pisang dan coklat hitam.
9. Daftar makanan yang baik selama masa kehamilan.
Daging tanpa lemak, padi-padian, susu kedelai, telur, salmon, greek yogurt, kacang-kacangan dan bayam.
10. Daftar makanan untuk kamu yang ingin punya metabolisme yang baik.
Ketimun, bayam, selada, tomat, semangka, apel, bawang putih, teh hijau dan lemon.
11. Daftar makanan untuk memperbaiki bad mood.
Coklat (untuk stres), bayam (untuk kelesuan), apel dan selai kacang (untuk perasaan jengkel), salmon (untuk rasa pusing), teh hijau (untuk rasa marah), sandwich salad telur (untuk wanita yang sedang PMS), susu rendah lemak (untuk perasaan sedih), pisang (untuk perasaan kesal) dan roti gandum (untuk rasa malu).
12. Daftar makanan yang baik untuk menambah kebahagiaan.
Paprika, kelapa, coklat hitam, asparagus, tomat ceri, kerang, madu dan jeruk.
Nah, sudah tahu kan? Pastikan mulai sekarang kamu pilih makanan yang tepat ya!
