5 Cara Sederhana untuk Melepaskan Stres, Dijamin Bikin Lebih Lega
Kehidupan yang kita jalani gak lepas dari yang namanya stres. Banyaknya masalah bikin hati dan pikiran terasa sesak. Saking lelahnya, kita sampai merasa tak sanggup melakukan apapun akibat stres yang menumpuk.
Kamu butuh cara untuk menghilangkan stres. Jangan menahannya seorang diri karena bikin dirimu semakin menderita. Demi kebaikan jiwa dan pikiranmu, berikut ini lima cara sederhana yang bisa kamu coba untuk melepaskan stres, dijamin bikin perasaan jadi lega.
1. Kunci pintu kamarmu, lalu menangislah dengan keras. Keluarkan semua kesedihan yang kamu rasakan
Menangis adalah cara ampuh untuk melepaskan stres. Saat bebanmu tak tertahankan lagi, menangislah dengan sepuas hatimu. Masuk ke dalam kamar, kunci pintu, lalu menangislah sekeras yang kamu mau.
Luapkan semua kesedihan yang selama ini kamu tahan sendirian. Tak usah takut terlihat cengeng atau lemah. Kamu tetaplah manusia biasa yang butuh pelampiasan saat sedih. Tak apa jujur pada diri sendiri kalau kamu sedang gak baik-baik aja.
2. Duduk diam sambil bersimpuh dalam doa. Apa yang lebih melegakan selain bercerita pada Sang Pencipta?
Atau kamu bisa berdoa untuk mengadu kepada Sang Pencipta. Ceritakan segala beban hatimu pada-Nya. Apa saja yang membuatmu sakit dan sesak, tumpahkan semuanya dalam doamu.
Tak ada yang bisa membuat hati lebih lega selain bercerita pada Sang Kuasa. Bahkan ketika sekelilingmu sama sekali tak membantu, berdoa dalam keheningan akan melegakan hati untuk melepaskan stresmu.
3. Berteriak dengan suara yang keras. Luapkan semua emosimu dalam satu teriakan lantang
Cara lainnya yang bisa kamu coba untuk menghilangkan stres dengan berteriak sekerasnya. Pergilah ke tempat sepi atau gedung tinggi lalu berteriak sampai sesak itu hilang. Apa yang ada di pikiranmu, lepaskan dalam satu teriakan yang lantang. Setelahnya, perasaanmu akan membaik dengan sendirinya. Jangan ditahan, lepaskan saja agar stresmu hilang.
4. Ambil waktu untuk diri sendiri. Pergi jauh dari keramaian akan meredakan stresmu
Ketika dilanda stres yang berlebih, satu-satunya yang kamu butuhkan adalah menenangkan diri. Jauh dari keramaian membantumu untuk berpikir jernih.
Luangkan waktu kosong untuk diri sendiri. Kamu bisa pergi ke tempat yang sunyi dan jauh dari kebisingan orang-orang. Pergi ke tempat yang tenang akan membuatmu rileks dan membuat stresmu hilang.
5. Daripada menyiksa diri karena stres, baiknya puaskan dirimu dengan makanan lezat. Mood bisa membaik dengan sendirinya, lho
Melampiaskan stres bisa dilakukan dengan banyak hal, salah satunya lewat makanan. Ketika isi kepalamu sudah dipenuhi dengan segudang permasalahan, mungkin makanan yang manis dan lezat bisa membantumu lepas dari stres.
Seporsi makanan lezat yang dapat memulihkan suasana hati yang kacau. Rasa lezat pada makanan akan memberikan rasa puas dan bahagia untuk diri sendiri. Efeknya, stres yang kamu rasakan jadi berkurang.
6. Ceritakan masalahmu pada orang lain. Dukungan dari mereka bisa membuatmu lebih kuat
Kamu gak sendirian di dunia ini. Masih ada keluarga juga teman-teman yang selalu ada untuk mendengarkan keluh kesahmu. Bercerita pada sahabat atau keluarga terdekat bisa mengurangi beban hatimu.
Mereka bisa jadi pendengar yang baik sekaligus memberikan pendapat yang bermanfaat. Suasana hati jadi lebih baik saat kamu sadar bahwa banyak perduli denganmu. Stres yang bertumpuk bisa bikin kamu sakit. Karenanya kamu butuh pelampiasan supaya bisa lebih lega. Semua demi kebaikan diri sendiri.
