5 Cara Efektif Mengurangi Rasa Khawatir yang Berlebihan, Sudah Tahu?
Rasa cemas dan khawatir yang gak bisa dikontrol bakal berakibat fatal untukmu. Bukannya bisa menyelesaikan masalah, yang ada pikiranmu bakalan sumpek dan akhirnya salah mengambil keputusan. Makanya, kamu perlu belajar menguasai diri sendiri agar saat rasa khawatir datang, kamu tahu bagaimana cara mengatasinya.
Nah, berikut ini adalah beberapa cara efektif yang bisa kamu terapkan untuk mengurangi rasa khawatir. Biar kamu lebih tenang saat hadapi masalah, bisa coba cara ini saja.
1.Pisahkan mana yang masalah sebenarnya, mana yang ketakutanmu saja
Ketika kamu gak mampu memisahkan masalah sebenarnya dengan apa yang ada di pikiranmu saja, kamu sendiri yang bakalan makin panik. Pisahkan dulu antara keduanya dan cobalah mencari tahu cara terbaik apa yang bisa kamu lakukan saat itu untuk menyelesaikannya. Mengikuti ketakutanmu akan membuat kondisimu makin kacau.
2. Jangan mengambil keputusan, apalagi bicara dengan orang yang salah
Ketika kamu tidak berhasil menguasai diri, jangan dulu mengambil keputusan. Keputusan apa pun haruslah diambil ketika kamu sudah tahu konsekuensinya. Kalau masih panik dan bingung, lebih baik diam dulu. Tenanglah dan tarik nafas panjang. Katakan pada dirimu sendiri bahwa kamu bisa melaluinya.
3.Ingatkan dirimu untuk terus berpikir logis. Jangan menggunakan perasaanmu di dalamnya
Sugestikan selalu dirimu sesuatu yang baik, logis, dan masuk akal. Kalau kekhawatiran sudah membuatmu berpikir yang aneh-aneh, segera alihkan pikiranmu pada kemungkinan-kemungkinan baik. Kadang, permasalahan berat hanya ada dalam pikiranmu yang sedang kaget, bukan sebenarnya seperti itu.
4.Belajar mengenali dirimu sendiri. Ubah jalan pikiranmu yang sudah mulai ke arah negatif
Cari tahu seperti apa dirimu sendiri. Bagaimana reaksimu kalau sedang bingung? Apa yang butuh kamu lakukan supaya merasa lebih baik? Kalau cukup kenal dengan dirimu sendiri, kamu pasti tahu hal-hal apa yang harusnya dilakukan dan tidak selama mengalami kekhawatiran.
5.Kamu harus tahu bahwa kekhawatiranmu gak akan membuat masalahmu selesai
Dengan mengetahui bahwa kalut dan khawatir gak akan membuat masalahmu selesai, setidaknya kamu akan belajar untuk tenang. Hal terpenting saat masalah terjadi bukanlah masalah itu sendiri, melainkan bagaimana reaksimu terhadapnya. Bilang pada dirimu sendiri untuk tenang dan kamu bisa melakukannya.
Jangan sampai kamu terlarut dalam kekhawatiranmu sampai gak bisa berpikir logis. Kamu butuh tenang supaya kamu bisa berpikir jernih. Masalah yang ada memang harus dihadapi dan bisa diselesaikan lebih cepat kalau kamu tahu cara mengendalikan diri dengan benar. Jangan sampai panik membuatmu rugi sendiri, ya!
