Penuhi 5 Nutrisi Penting Ini untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sistem pencernaan manusia merupakan bagian penting yang menopang kehidupan sehari-hari. Membicarakan sistem pencernaan, gak lengkap rasanya tanpa membahas organ yang paling berperan, yaitu usus.
Di dalam usus semua makananan dicerna dan diserap, yang kemudian berlanjut menjadi energi, sisa makanan berupa tinja dan vitamin yang baik untuk menunjang kesehatan tubuh.
Karena itu penting banget buat meningkatkan kepedulian dalam menjaga kesehatan pencernaan kita. Berikut lima nutrisi baik yang bisa menjaga kesehatan pencernaan.
1. Magnesium
Magnesium, salah satu zat yang masuk ke dalam kategori mineral tak kalah penting dalam membantu menjaga kesehatan usus. Ini bisa kamu dapatkan dari bayam, labu, beras merah atau pisang.
2. Bakteri baik
Bakteri baik bisa memperlancar proses pencernaan makanan dan kinerja karena mendukung serta memaksimalkan fungsi usus. Makanan yang telah difermentasi adalah sumber bakteri baik yang paling ideal, ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi acar atau tempe.
3. Serat
Serat dapat berguna bagi kesehatan usus karena dapat membantu tubuh mengurangi kadar kolesterol jahat dan membersihkan pencernaan. Serat yang tinggi akan membawa segala jenis kotoran yang tidak lagi berguna dan membuat kesehatan usus menjadi terjamin. Coba deh konsumsi gandum dan serat utuh lain yang kini banyak diolah menjadi makanan sehat kekinian.
4. Lemak baik
Lemak baik adalah bagian lemak yang berfungsi sebagai pembantu tubuh dalam melakukan fungsi pentingnya, tidak terkecuali usus. Lemak baik dapat mengurangi kemungkinan terjadinya inflamasi atau peradangan yang mencegah gangguan pencernaan, misalnya perut sembelit.
5. Probiotik dan prebiotik
Kedua zat ini juga wajib masuk daftar nutrisi yang baik bagi kesehatan usus. Keduanya memberi asupan bagi bakteri baik yang tinggal di usus. Sedangkan kamu bisa merasakan manfaat kandungan probiotik dan prebiotik yang melimpah dalam vitamin atau suplemen khusus, sayur dan buah.
Bila kamu sering merasakan gangguan pencernaan coba atasi dan jaga kesehatan ususmu dengan rajin mengonsumsi nutrisi penting seperti di atas tadi. Semoga informasi ini bermanfaat!
