5 Tips Makan Siang Sehat Agar Tenaga Dapat Terisi Maksimal, Coba Yuk!
Sebagai manusia biasa tentu saja kita harus mengisi kebutuhan nutrisi kita tiga kali sehari melalui menu-menu makanan yang akan kita santap. Namun, meskipun makan siang menjadi salah satu hal terpenting untuk kembali mengisi energi setelah setengah hari lelah beraktivitas, masih saja ada banyak orang yang salah kaprah dalam memilih menu makan siang atau bahkan meninggalkan jadwal makannya begitu saja.
Untuk kamu yang bingung mengenai tips memilih makan siang yang tepat dan sehat, berikut lima daftarnya!
1. Membuat sarapan sendiri di rumah
Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi setelah lelah setengah hari bekerja, kamu dapat mempertimbangkan untuk membawa sendiri menu atau bekal untuk makan siang di kantor maupun sekolah. Hal ini guna untuk memastikan bahwa pemenuhan nutrisi yang kamu butuhkan tepat dan menghindari makanan yang tidak sehat apabila kamu membeli makanan di luar. Selain itu, tentu saja kamu akan dapat lebih jauh berhemat apabila membawa bekal sendiri dari rumah.
2. Konsumsi olahan tinggi protein
Protein memang bermanfaat untuk memperkuat jaringan pada tubuh sekaligus menjadi antibodi yang baik. Oleh sebab itu, saat makan siang tiba tentu akan lebih baik apabila kamu banyak mengonsumsi banyak sumber protein yang baik seperti telur, ikan, daging, dan lain sebagainya. Olahan tersebut dipercaya mampu memberikan efek yang baik untuk mengisi tenagamu.
3. Makan siang dengan nyaman dan tidak terburu-buru
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari menu makan siangmu, akan lebih baik apabila kamu mulai mencari lokasi yang tepat dan nyaman untuk menikmati santap siang. Hindari menikmati makan siang di ruang aktivitas karena hal tersebut akan berdampak tidak baik untuk usus maupun membuat kita sulit kenyang sebab terbaginya konsentrasi saat makan. Carilah lokasi yang nyaman dan tepat, selain itu makanlah dengan santai dan tidak terburu-buru agar kita dapat menikmatinya dengan tenang.
4. Konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah tidak hanya menjadi menu andalan yang dapat kamu santap pada saat sarapan lho, namun kamu juga wajib menyantapnya pada saat jam makan siang tiba. Sayur dan buah dapat membantu menambah serat yang diperlukan oleh tubuh. Kamu juga dapat mengolah buah menjadi jus sehingga lebih praktis untuk dinikmati.
5. Konsumsi air putih yang cukup
Untuk memaksimalkan manfaat pada saat makan siang, jangan sampai kamu mengonsumsi banyak makanan, namun justru sedikit minum air putih. Minumlah air dengan jumlah yang tidak banyak, tetapi rutin dan sering. Hindari terlalu banyak meminum air putih saat makan sebab hanya akan membuat perut mudah kembung dan gampang kenyang.
Nah, 5 tips makan siang di atas dapat menjadi inspirasi bagimu agar tidak lagi bingung maupun melewatkan jam makan siang. Sudah mencoba, bukan?
