5 Makanan Rendah Purin yang Bagus Dikonsumsi Bagi Penderita Asam Urat
Penderita asam urat pasti sudah tak asing lagi dengan istilah purin. Purin adalah senyawa yang harus dihindari karena semakin banyak kandungan purin yang ada dalam tubuh, maka semakin sering pula penyakit asam urat kambuh.
Maka dari itu penting untuk bisa mengontrol jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari, berikut daftar 5 makanan rendah purin yang bagus dikonsumsi bagi penderita asam urat!
1. Produk susu rendah lemak
Produk oalahan susu rendah lemak seperti yoghurt bagus untuk dikonsumsi karena selain rendah purin juga bisa membantu menurunkan kadar purin dalam tubuh. Perpaduan yoghurt atau susu rendah lemak dengan buah di pagi hari cocok menjadi menu sarapan yang sehat sekaligus memberi banyak khasiat.
2. Gandum utuh
Mengkonsumsi gandum utuh dalam bentuk roti atau oat bisa menjadi alternatif dibanding nasi yang berkarbohidrat tinggi. Gandum juga rendah gula sehingga kemungkinan terkena penyakit diabetes lebih kecil, karena diabetes biasanya mudah muncul bila para penderita asam urat tidak selektif dalam pola makannya.
3. Buah tinggi Vitamin C
Kandungan Vitamin C dapat menenangkan kondisi tubuh dari serangan persendian yang kumat akibat asam urat. Rajin konsumsi jeruk, kiwi, stroberi, dan alpukat untuk memenuhi asupan Vitamin C yang mudah dicari.
4. Kacang-kacangan
Disela-sela waktu senggang sering kali kita mencari camilan, tapi karena pemilik penyakit asam urat harus berhati-hati dalam memilih makanan gunakan kacang sebagai pilihan yang aman. Kacang-kacangan seperti almond, mete, pistachio, bagus untuk mengontrol purin dan tidak akan memperburuk nyeri sendi.
5. Kentang
Jika gandum utuh terlalu berat karena kurang nikmat disantap, kamu bisa menggunakan kentang sebagai substitusi. Kentang juga tinggi karbohidrat yang rendah gula sehingga aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Kentang termasuk makanan yang bersahabat dengan nyeri sendi, jadi gak perlu khawatir deh!
Nah, itu tadi beberapa jenis makanan rendah purin yang bagus dikonsumsi para penderita diabetes. Semoga informasi ini membantu guys!
