5 Akibat Suka Begadang yang Buruk bagi Kesehatanmu, Mau Diteruskan?
Tanpa kamu sadari, tidur terlalu larut atau bahkan sampai lewat tengah malam akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Gak akan terasa akibatnya secara langsung, tapi kalau dibiasakan, kamu sendiri yang akan rugi nantinya.
Dilansir dari laman Health, berikut ini beberapa efek begadang yang buruk banget bagi kesehatan. Jangan begadang lagi, ya!
1. Menyebabkan kebiasaan makan yang buruk
Dalam sebuah studi pada 2013 di jurnal Chronobiology International, begadang akan menyebabkan kamu memiliki kebiasaan makan yang buruk.
Contohnya saja kamu baru tidur pukul 3 pagi, tandanya kamu makan terakhir kali pukul 11 atau 12 malam. Makanan berat yang dikonsumsi membutuhkan waktu 3 sampai 4 jam sebelum bisa tercerna dengan baik.
2. Meningkatkan risiko penyakit diabetes
Begadang sangat rentan terhadap obesitas. Tidur malam yang kurang dari 6 jam setiap harinya akan menimbulkan rasa lapar yang tinggi saat malam hari. Akibatnya, kamu jadi membiasakan diri untuk makan malam dan meningkatkan risiko penyakit diabetes.
3. Begadang akan membuatmu sakit
Tidur merupakan penyembuhan. Itulah sebabnya beberapa penyakit, seperti pilek atau pusing bisa diredakan dengan tidur.
Jika kebanyakan begadang, sama artinya dengan kamu membiarkan tubuhmu terserang berbagai penyakit. Itu karena kamu tidak memberikan cukup waktu untuk badan melawan penyakit maupun infeksi dengan tidur.
4. Tidak memiliki kualitas tidur yang baik
Begadang akan membuatmu memiliki kualitas tidur yang buruk. Ketika baru tidur pukul 2 atau 3 pagi, sedangkan harus bekerja jam 9, otomatis kamu tidak tidur seperti yang seharusnya. Kualitas tidur yang buruk dengan intensitas yang kurang bukan hanya gak baik bagi kesehatan, tapi juga dapat menurunkan konsentrasi dan memicu stres.
5. Memicu depresi dan suasana hati yang buruk
Dari jurnal yang sama, para peneliti menemukan bahwa efek begadang akan memicu penderitanya mudah mengalami depresi dan suasana hati yang buruk. Tidak mendapatkan cukup tidur berdampak pada perubahan suasana hati yang ekstrem.
Saat kamu sudah menjaga pola makanmu dengan baik dan rajin berolahraga, tapi gak memperhatikan jam tidurmu, semuanya akan percuma saja. Mulailah untuk menyayangi diri dengan tidak tidur terlalu malam. Kalau bukan dirimu yang menjaga kesehatanmu sendiri, tidak akan ada yang melakukannya untukmu.
.png)
