10 Cara Ampuh Hilangkan Keletihan Dari Aktivitas Super Padat
Terkadang kehidupan modern membuat seseorang memiliki pola hidup yang tidak sehat. Kamu yang dilanda kesibukan sering lupa untuk beristirahat. Sehingga, kamu kekurangan energi dalam tubuh. Merasa lemas dan dehidrasi adalah dampak dari keletihan.
Kata beberapa psikiater, letih juga muncul ketika kamu memiliki gangguan emosi seperti cemburu, amarah, kecemasan dan sedih. Perilaku itu termasuk reaksi-reaksi abnormal yang menyerang mental seseorang dan akhirnya membuat letih. Bahkan, jasmani ikut merasakan keletihan karena gangguan emosi tersebut.
Dilansir dari berbagai sumber, di bawah ini ada beberapa cara mengurangi keletihan yang kamu alami.
1. Mengetahui terlebih dahulu sumber keletihan dengan secara medis
Keletihan yang kamu rasakan, perlu melibatkan pemeriksaan dari Dokter. Sehingga akan adanya bukti keletihan itu merupakan dari penyakit atau tidak. Hal ini tidak bisa dihindari begitu saja. Karena pendapat ahli diperlukan.
Terkadang letih yang kamu rasa bisa sebagai indikasi suatu penyakit seperti diabetes, jantung atau pun lainnya. Karena bagaimana pun juga suatu penyakit memerlukan sebuah perawatan.
2. Memiliki filsafat kehidupan yang optimis
Letupan - letupan emosi yang kamu rasakan dapat dikendalikan dengan filsafat hidup yang optimis. Hal ini dikarenakan bisa menghemat dan memelihara energi kamu. Bahkan kamu akan memiliki rasa bahagia dan bersyukur dengan kata – kata mutiara tersebut.
3. Atur kembali jam tidur di malam hari
Jam tidur yang baik bagi manusia adalah delapan jam sehari. Terutama jam malam. Hindari begadang. Karena hal tersebut bisa membuat kamu letih. Ayo sayangi tubuh kamu, dengan tidak terlalu mengikuti keinginan tidur terlalu larut hanya karena sesuatu yang tidak penting. Mulai sekarang atur kembali jam tidur kamu dengan baik ya, guys!
4. Sediakan selalu air minum agar tidak terjadi dehidrasi
Letih yang kamu rasakan bisa terjadi dikarenakan kurangnya cairan dalam tubuh. Dehidrasi bisa timbul karena ini. Maka, setiap kamu merasa haus segera lah minum air mineral yang telah kamu siapkan. Dianjurkan, meminumnya sehari 2 liter air putih atau setara dengan 8 gelas. Selain mengurangi rasa letih, air putih bagus untuk pencernaan.
5. Kurangi penggunaan gadget
Setiap pagi setelah bangun tidur atau setiap malam saat akan mau tidur, hindari gagdet. Cahaya dari setiap gadget berbeda-beda dan itu mempengaruhi otak karena mengode pikiran untuk terus bekerja. Letakkan gadgetmu ketika kamu benar-benar merasa lelah mata. Itu akan membantu relaksasi otot mata.
6. Berolahraga secara teratur
Jika waktumu dalam sehari digunakan hanya untuk duduk. Maka, kamu perlu berolahraga yang memerlukan gerak. Namun jika waktumu lebih mendominasi suatu gerakan, makan carilah kegiatan yang mengistirahatkan mental, seperti memancing, bermain catur atau membaca.
7. Berlatih meditasi
Merileksasikan diri dengan meditasi sangat lah perlu. Mencari ketenangan di keheningan suasana. Lalu memusatkan satu perhatian dan mengatur napas yang dalam berkali-kali. Ini dipercaya menghilangkan rasa letih.
8. Menghindari kebiasaan murung
Pernah gak kamu murung karena mencemaskan sesuatu? Kebiasaan murung itu hanya menguras energi. Karena ketika kamu memikirkan sesuatu yang benar-benar tidak terjadi, pikiran dalam otak bekerja lebih keras. Sakit karena pikiran negatif bisa menghampirimu, jika kamu tak mengubah rasa murungmu menjadi keceriaan.
9. Menulis secara rutin setiap masalah yang kamu rasakan
Hari-hari yang kamu lalui bisa mendatangkan badmood. Perasaan itu bisa membuatmu letih. Namun, percaya kah kamu, menulis segala hal yang membuatmu letih akan membuatmu lebih rileks. Karena beban tak selama bisa kamu simpan dalam pikiran. Terkadang masalah perlu dituliskan dalam secarik kertas. Agar kamu mengerti hal yang sering membuatmu letih.
10. Mendengarkan musik klasik
Mendengar musik klasik bisa meningkatan hormon dopamin. Di saat kamu letih, cocok mendengar musik klasik yang menjadi favoritmu. Hal ini bisa membuatmu lebih tenang dan bahagia. Dan kamu menjadi semangat menjalani hari-harimu.
.png)
