Terapkan 5 Tips Ini Agar Kesehatan Terjaga Meski Sering Begadang!
Kebiasaan begadang memang kadang tak bisa dihindari apalagi bila aktivitas kian padat dan tugas makin menumpuk. Beberapa orang memang lebih suka begadang untuk menyelesaikan tugas daripada harus mengambil waktu libur. Meski begitu kamu tetap harus menjaga kesehatan dengan melakukan tips sehat berikut ini.
1. Langsung cari sinar matahari esoknya
Saat begadang biasanya kamu akan kurang mendapatkan sinar matahari di pagi hari karena umumnya kamu akan bangun lebih siang. Oleh sebab itu biasakan ketika begadang jangan langsung tidur saat pagi harinya dan nikmati sinar matahari di pagi hari.
Selain menyerap vitamin D, menikmati cahaya matahari di pagi hari akan membantu mood-mu membaik sehingga stres dan depresi bisa teratasi.
2. Waspadai keinginan untuk terus makan
Biasanya begadang akan membuat tubuh cepat merasa lapar dan keinginan untuk terus-terusan makan pun kian bertambah. Hal ini tentu dapat menyebabkan berat badan bertambah dan risiko obesitas pun kian tinggi. Oleh sebab itu waspadai hal ini dan jangan terus membiasakan diri begadang bila bukan untuk urusan pekerjaan dan tugas kuliah.
3. Lakukan olahraga secara rutin meski sebentar
Meski begadang, biasakan untuk tetap berolahraga meski hanya 30 menit saja. Hal ini karena begadang bisa memicu penyakit kardiovaskular dan untuk meminimalisir risikonya kamu harus berolahraga.
Lakukan olahraga yang mudah saja seperti berlari, bersepeda, atau senam agar tubuh tetap sehat dan perasaan makin rileks.
4. Tetaplah bersosialisasi
Memang sih begadang kadang membuat kita menjadi mudah lelah bahkan tingkat keceriaan pun berkurang. Meski begitu biasakan untuk tetap bersosialisasi agar rasa kantuk sedikit berkurang. Tetaplah sapa teman-teman di kantor atau kampus meskipun semalaman kamu mesti mengerjakan sesuatu yang deadline. Dengan begitu setidaknya moodmu akan membaik.
Selain itu, tetap bersosialisasi akan mengurangi rasa kesepian sedangkan kesepian biasanya akan menimbulkan berbagai penyakit berbahaya seperti jantung, kanker, dan sebagainya.
5. Segera tidur bila tidak tahan lagi
Tentunya kita memutuskan begadang karena memiliki sebuah alasan entah untuk mengerjakan tugas kuliah atau tugas kantor. Oleh sebab itu ketika rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, lebih baik kamu tidur saja jangan memaksakan diri karena selain otak semakin menurun tingkat kefokusannya, kamu pun bisa rentan sakit. Selagi sempat dan memang ada waktu lebih baik tidur saja segera.
Bagaimana, mudah kan untuk menerapkan tips di atas?
