Jangan Dibiarkan, Ini 6 Cara Tepat Usir Rasa Letih Sepanjang Hari
Rasa letih wajar dirasakan oleh mereka yang kerap produktif tiap harinya. Keletihan baik pada fisik dan mental pun akan sirna ketika selesai beristirahat. Namun gak semua orang merasa segar kembali seusai mengistirahatkan diri. Nyatanya, ada pula yang masih saja dihinggapi rasa letih sepanjang hari.
Lalu, gimana cara supaya gak melulu tersiksa dengan lelah yang tiada henti? Ketimbang terus membiarkannya, segera tumpas rasa letih yang dirasakan sepanjang hari dengan 6 cara berikut ini!
1. Sedia snack sehat untuk mengisi perut
Salah satu faktor penyebab keletihan luar biasa adalah kurangnya asupan makanan. Namun ada kalanya kamu gak selalu bisa langsung makan berat, padahal perut sudah lapar.
Daripada membiarkannya kosong, kamu mesti sedia snack guna mengisi perut untuk sementara. Pastikan kamu siap sedia snack yang menyehatkan untuk kamu santap tiap kali merasa lapar.
2. Pastikan tubuh selalu terhidrasi
Sepadat-padatnya aktivitas yang sedang kamu lakukan, konsumsi air putih yang cukup gak boleh absen dari keseharianmu. Ketika kamu menyepelekan konsumsi air putih, fokusmu serta energi dalam tubuh dapat berkurang.
Oleh karenanya, minumlah air putih agar tubuh selalu terhidrasi sekaligus terhindar dari rasa letih sepanjang hari.
3. Lepas kebiasaan minum alkohol
Alkohol adalah pantangan bagi kamu yang ingin stamina tubuh tetap terjaga. Fakta ini diperkuat oleh penjelasan Dr. Naomi Newman-Beinart yang merupakan ahli gizi medis, bahwa alkohol memberi tekanan pada organ hati. Sehingga mengonsumsinya dapat menguras energi dan vitalitas.
Untuk tubuh yang tetap berenergi dan bebas rasa letih sepanjang hari, sudah sepatutnya kamu melepas kebiasaan minum alkohol.
4. Kurangi berlama-lama menatap layar
Gadget sudah menjadi teman setia di era milennial seperti sekarang ini. Sekalipun kerjaan yang mengharuskan gadget sudah selesai, seseorang tetap sibuk berhadapan dengan layar gadget bahkan untuk sekadar mengisi kebosanan. Padahal menatap layar terlalu lama bisa menyebabkan keletihan.
Maka dari itu, gunakan gadgetmu sebijaksana mungkin supaya gak memberi dampak buruk pada kesehatan.
5. Sempatkan sesi olahraga
Pentingnya olahraga tentu gak perlu dipertanyakan lagi. Menurut seorang profesor Johns Hopkins University School of Medicine, Kerry J. Stewart, berolahraga secara rutin dapat memberi energi buat tubuhmu serta berpengaruh baik pada meningkatnya kekuatan dan kualitas hidup.
Siapa mau hidup sehat tanpa merasa letih berkepanjangan? Kalau kamu salah satunya, maka rutinlah melakukan olahraga di sela kesibukan.
6. Jaga pola tidur sehat dan teratur
Semakin bertambahnya usia, beban pikiran seseorang akan bertambah pula. Inilah yang jadi penyebab pola tidur yang gak teratur. Padahal keseringan begadang yang berakibat pada kurangnya jam tidur bikin kamu merasa lemas di pagi hari. Bahkan jika terus-terusan terjadi, keletihan luar biasa akan kamu alami.
Jalan keluarnya adalah dengan memperbaiki kembali pola tidurmu. Tidur yang cukup selama tujuh sampai delapan jam akan memberikan perubahan yang berarti pada kesehatan fisik serta mental.
Jadi, kamu gak perlu menunggu hingga produktivitas kian menurun dan badanmu ambruk duluan. Usir rasa letih sepanjang hari dengan cara-cara tepat seperti di atas untuk gaya hidup yang lebih sehat.
.png)
