Hindari Dampak Serangan Gelombang Panas Lewat 7 Tips Sederhana Berikut
Pernah mendengar gelombang panas? Gelombang panas adalah kondisi udara di lingkungan sekitarmu sangatlah panas. Umumnya kondisi ini terjadi di area yang dekat laut dan sering diikuti dengan kelembapan udara yang tinggi. Di India dan Pakistan, gelombang panas berjalan sangat lama. Setidaknya di 2019 ini, kedua negara tersebut mendapatkan serangan gelombang panas selama 32 hari.
Ditulis oleh CNN.com, gelombang panas pada Juni 2019 ini sudah membunuh setidaknya 36 orang. Itu tidak seberapa jika dibandingkan dengan kasus yang terjadi pada 2015. Dilaporkan ada 2.400 orang yang meninggal karena gelombang panas. Baru-baru ini pula Amerika mengalami kasus serupa dan menjadi perhatian masyarakat.
Ketimbang terlambat menanggulanginya, ada baiknya kamu bersiap-siap dari sekarang untuk melawan gelombang panas. Berikut ini ada beberapa tip yang bisa kamu gunakan untuk menghindari sengatan panas yang berlebihan tersebut.
1. Beradalah di ruangan yang ber-AC
Untuk kali ini mendekam dalam ruang ber-AC (air conditioner) sangat berguna. AC membuat suhu ruangan bisa lebih rendah, membuatnya menjadi lebih sejuk. Jika tidak punya AC, pergilah ke ruang umum yang sekiranya memiliki fasilitas AC.
2. Gunakan pakaian yang sejuk
Dalam memilih pakaian, pilihlah yang ringan dan sekiranya memiliki material yang tidak tebal. Itu akan membuat tubuhmu lebih banyak mendapat udara sejuk, sehingga tidak memanaskan tubuh.
3. Lindungi dirimu dari sinar matahari
Takut matahari adalah hal yang tak boleh. Itu karena sinar matahari memberikan banyak vitamin B yang bermanfaat bagi kulitmu. Namun dalam kondisi cuaca panas yang ekstrem, tidak masalah untuk menghindari matahari sementara waktu. Cobalah bersembunyi di bawah bayangan sebisa mungkin atau berada di dalam ruangan.
4. Minum air yang banyak
Panas yang berlebih membuatmu lebih mudah terkena dehidrasi. Karena itu jangan lupa untuk banyak minum air putih. Jangan tunggu sampai haus.
5. Sering-seringlah mendinginkan tubuh dengan mandi
Jika kamu punya kolam renang, itu lebih baik lagi. Panas udara luar akan sering membuatmu berkeringat, tapi itu tak cukup mendinginkanmu. Selain itu, keringat yang terus mengucur membuat tubuhmu terasa tidak nyaman dan membuat bau yang tidak enak. Mandi berguna untuk menghindari semua hal itu.
6. Kurangi aktivitasmu
Jika kamu punya jadwal berolahraga, ada baiknya meng-cancel-nya. Memang mencari keringat itu baik, tapi udara panas di luar sudah lebih dari cukup membuatmu panas. Kamu bisa pingsan gara-gara kombinasi panas dari dalam tubuh serta panas dari luar.
7. Coba untuk menjaga jarak dengan orang lain
Bukan berusaha menjauhkanmu dari masyarakat. Hanya saja orang juga memancarkan panas. Terlalu dekat dengan orang atau bahkan kumpul penuh sesak bisa membuatmu kepanasan.
Sengatan panas bukan tidak mungkin membuatmu pingsan. Karena itu berhati-hatilah jika sedang berada di area yang sangat panas. Jangan lupa bawa payung, pakai topi dan bawa air ke manapun. FYI saja, kota-kota Indonesia yang terkenal dengan panasnya itu adalah Pekanbaru, Medan, Surabaya, Bekasi dan Bima.
.png)
