Gak Hanya Wortel, 6 Buah dan Sayur Ini Juga Bikin Mata Sehat Lho!

Tomat mengandung sejumlah nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata, lho! Sebut saja vitamin C dan beta karoten yang membantu untuk mengatasi katarak dan makula yang disebabkan karena bertambahnya usia. Selain itu, terdapat pula kandungan lutein yang gak kalah ampuh untuk menangani berbagai masalah pada mata.

Tahu sayur bunga kol, kan? Sayur yang satu ini kaya akan zeaxanthin dan lutein. Kedua nutrisi ini berfungsi sebagai sunglasses bagi mata, yaitu menjaga mata dari kerusakan akibat paparan atau pancaran sinar matahari.

Buah yang sering dijadikan sebagai campuran oatmeal ini kaya akan antioksidan yang baik untuk memerangi berbagai masalah pada mata seperti katarak. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga akan mengurangi risiko terhadap penyakit kanker, jantung, dan Alzheimer. 

Selain mengandung vitamin C, avokad juga mengandung vitamin E dan lutein yang memberi manfaat masing-masing bagi kesehatan mata. Vitamin E berguna untuk mengatasi mata kering, lelah, dan efek presbiopi. Sedangkan lutein, salah satu kandungan karoten ini bagus untuk mencegah katarak.

Selanjutnya adalah buah paprika yang kaya akan vitamin C, bagus untuk menjaga sistem imun dan mencegah kerusakan sel-sel yang ada pada mata. Konsumsi secara teratur juga membantu mata untuk terhindar dari katarak, degenerasi makula, dan glaukoma.

Sayuran hijau seperti brokoli, kale, bayam, dan kubis juga harus masuk dalam daftar menu makanan tiap hari, lho! Aneka sayuran hijau ini kaya akan vitamin A, C, B12, zeaxanthin, dan lutein. Semua kandungan ini akan membuat mata menjadi lebih sehat. Pastikan memasaknya gak terlalu lama agar kandungan nutrisi yang ada di dalamnya tetap terjaga.

Buat kamu yang punya masalah dengan mata, kamu bisa pilih salah satu dari buah dan sayur di atas untuk dikonsumsi setiap hari. Semoga manfaat yang kamu rasakan maksimal, ya!