Dikatakan banyak cara untuk mendapatkan tidur berkualitas. Mulai dari tidur delapan jam hingga meminum semacam obat tidur. Ada pula satu cara tradisional yang dinilai bisa membuatmu mendapatkan tidur yang lelap: olahraga.
Olahraga ringan dinilai bisa melemaskan tubuh sebelum tidur hingga membuatmu nyaman ketika tidur. Selain itu dikatakan shape.com jika berolahraga sebelum tidur meningkatkan metabolisme tubuh hingga membuat energi lebih banyak terbakar dan mudah mengantuk. Berdasarkan jurnal “Interrelationship between Sleep and Exercise: A Systematic Review,” sudah ada banyak penelitian yang membahas hal ini dan memang menemukan pengaruh positif olahraga terhadap tidur.
Hanya beberapa studi di antaranya yang tidak menemukan adanya dampak atau imbas negatif dari olahraga terhadap kualitas tidur seseorang. Melihat situasi tersebut, bisa diambil kesimpulan jika ada faktor lain yang mempengaruhi dampak olahraga sebelum tidur, seperti umur dan tingkat stres. Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan sebelum tidur dan sekiranya tidak mengeluarkan banyak keringat.