9 Makanan Sehat Ini Bisa Bantu Kamu Sempurnakan Penampilan, Apa Saja?
Grooming atau perawatan merupakan hal penting yang dilakukan pria maupun wanita untuk menunjang penampilan mereka supaya terlihat menarik di hadapan umum. Untuk terlihat menarik, sebenarnya grooming saja gak cukup jika tidak didukung dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat.
Nah, berikut ini sembilan daftar makanan sehat yang bisa bantu kamu untuk sempurnakan penampilan. Gak tanggung-tanggung, semuanya bantu kamu terlihat menarik dari ujung kaki hingga kepala.
1. Kacang kenari
Kacang kenari memiliki banyak manfaat lho yang salah satunya adalah menjaga kesehatan kuku. Dikutip melalui laman Lifehack, dalam kacang kenari terdapat kandungan berupa biotin atau vitamin B7 yang membuat kuku menjadi kuat.
Tidak hanya itu saja, vitamin E yang terdapat pada kacang kenari dapat membuat kuku terlihat menjadi lebih cerah.
2. Alpukat
Meski rasanya akan berubah menjadi pahit setelah 15 menit dikupas, alpukat kaya akan lemak sehat yang punya banyak manfaat bagi tubuh, untuk kesehatan kulit misalnya.
Dikutip melalui laman Healthline, kandungan lemak yang terdapat pada alpukat amatlah penting bagi kelembapan kulit sehingga membuat kulit tubuh menjadi kenyal, terhindar dari bersisik, dan kering.
3. Tomat
Agar kulit wajahmu tidak kusam, mengonsumsi tomat adalah pilihan yang tepat. Tomat memiliki kandungan likopen yang bertindak sebagai tabir surya alami. Likopen sendiri semacam senyawa kimia karetenoid yang memiliki efek antioksidan.
Kamu bisa memanfaatkan tomat dengan cara dikonsumsi sebagai makanan atau dijadikan masker wajah seperti yang dikutip melalui laman Food NDTV.
4. Madu
Manfaat madu tidak diragukan lagi bagi tubuh yang diantaranya adalah menjaga kesehatan bibir. Dikutip melalui laman NDTV, madu memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang menghidrasi sel-sel yang rusak.
Jika kamu punya masalah seputar bibir seperti bibir kering dan pecah-pecah, sehatkan kembali dengan madu dan gula yang dijadikan sebagai scrub.
5. Ikan salmon
Ikan salmon adalah salah satu ikan berminyak yang kaya omega-3. Kandungan tersebut tidak hanya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, tetapi juga dapat menyegarkan mata alias membuat mata menjadi sehat karena minyak ikan pada ikan salmon dapat mengatasi mata kering akibat terlalu banyak menatap komputer atau gawai, seperti yang dikutip melalui laman Medical News Today.
6. Susu
Tidak hanya menyehatkan tulang, susu juga baik bagi kesehatan gigi. Dikutip melalui laman Redbook, susu mengandung asam laktat dan kalsium mineral enamel yang dapat menguatkan gigi. Kandungan tersebut juga dapat membantu gigi menjadi putih dan sehat.
7. Telur
Punya permasalahan seputar rambut? Selain perawatan, maksimalkan dengan makan-makanan yang bergizi. Telur dipercaya dapat berkontribusi pada kesehatan rambut. Dikutip melalui laman Good Housekeeping, telur salah satu makanan yang kaya protein dan nutrisi.
Keberadaan dua kandungan tersebut membantu dalam meningkatkan kesehatan rambut sehingga meminimalisir terjadinya rambut rontok, rambut bercabang, hingga ketombe. Tidak hanya itu saja! Dua karotenoid spesifik yang terdapat pada telur yaitu lutein dan zeaxanthin, berperan dalam menjaga kesehatan sel terutama pada mata, kulit, dan rambut.
8. Teh hijau
Dikutip melalui laman Garnier UK, teh hijau mengandung antioksidan yang ampuh dalam mengeluarkan racun pada tubuh. Yang mana kandungan antioksidan pada teh hijau berperan penting dalam membersihkan, melembabkan, dan membuka pori-pori sehingga membantu mengatasi masalah pori-pori tersumbat yang dapat menyebabkan komedo hingga jerawat.
9. Daun kemangi
Selain faktor makanan dan genetik, bakteri ikut berperan dalam memproduksi bau tak sedap pada badan maupun mulut. Dikutip melalui laman Medical News Today, daun kemangi memiliki sifat antibakteri sehingga mengonsumsi daun ini dapat membantu mengatasi pertumbuhan bakteri yang memicu terjadinya bau tak sedap pada tubuh.
Nah, itulah tadi sembilan makanan sehat yang dapat bantu kamu sempurnakan penampilan. Semuanya mudah didapatkan, bukan? Yuk, mulai mengonsumsi makanan sehat tersebut!
Saatnya maksimalkan penampilan dari ujung kaki hingga kepala supaya menarik perhatian namun tetap menawan karena mengonsumsi makanan sehat.
