7 Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami, Gak Perlu Obat!
Berat badan yang kurang proporsional itu sama bahayanya dengan kelebihan berat badan. Oleh karena itu, tidak semua orang nyaman memiliki tubuh kurus atau langsing.
Jika kamu berniat untuk menambah berat badan, nah pas banget IDN Times bakalan kasih kamu informasi nih cara menaikkan berat badan secara alami, jadi gak usah pakai obat-obatan. Mau tahu gimana metode nya? Intip yuk dibawah ini.
1. Makan lebih sering
Cara menggemukkan badan yang paling efektif adalah dengan lebih sering mengonsumsi makanan. Cobalah menerapkan pola makan lima sampai enam kali dalam sehari.
Jika kamu bisa melakukannya selama sebulan penuh, dijamin berat badan akan naik secara signifikan.
2. Hindari minum air sebelum makan
Minum air mineral sebelum makan bisa membuat perut menjadi kenyang terlebih dahulu sebelum asupan makanan masuk ke dalam perut.
Hal ini menyebabkan kalori yang diterima tubuh akan menjadi lebih sedikit dan berat badan akan susah untuk meningkat.
3. Pilih makanan bernutrisi tinggi
Meningkatkan berat badan bisa saja dengan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Akan tetapi, hal tersebut bisa memperburuk kesehatan tubuh kamu.
Oleh karena itu, agar tubuh mencapai skala proporsional, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan zat gizi sehingga berat badan dapat meningkat dan kesehatan tetap terjaga.
4. Konsumsi jus atau smoothies
Tidak hanya asupan makanan saja yang berpengaruh pada berat badan. Sebab, meminum jus juga bisa menjadi salah satu cara meningkatkan badan yang sehat. Selain itu, jika kamu menyukai susu, kamu bisa menambahkannya ke dalam jus sehingga menjadi smoothies.
5. Rutin olahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, pada dasarnya olahraga adalah cara agar hidup menjadi lebih sehat.
Dengan rutin berolahraga, nafsu makan kamu akan meningkat, sehingga tubuh mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.
6. Konsumsi camilan sehat
Untuk menerapkan pola makan 6-8 kali sehari, kamu bisa juga menyiasatinya dengan mengonsumsi camilan sehat di sela kegiatanmu. Bisa berupa buah-buahan segar atau kripik buah, hingga kacang-kacangan yang tinggi nutrisi.
Namun sebaiknya hindari gorengan atau makanan yang digoreng dengan minyak untuk mengurangi kadar kolesterol.
7. Perbanyak minum air
Air putih memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Sayangnya, kebanyakan orang dengan tubuh kurus ternyata kekurangan cairan tubuh akibat malas meminum air putih.
Untuk itu, jika kamu ingin memiliki meningkatkan tubuh secara alami cobalah mulai konsumsi air minimal 2 liter setiap harinya.
Demikian beberapa tips atau cara menaikkan berat badan, mudah bukan? Asal kamu melakukannya dengan benar dan secara teratur dijamin ampuh deh.
Jadi, mulai dari sekarang sebaiknya hindari kebiasaan buruk seperti minum obat-obatan tertentu untuk meningkatkan berat badan. Selamat mencoba!
.png)
