6 Makanan yang Wajib Kamu Stok Selama Musim Kemarau, Bikin Segar!
Saat musim kemarau, udara cenderung lebih panas dan tingkat polusi udara juga meningkat. Alhasil kamu lebih banyak berkeringat dan tak jarang daya tahan tubuh juga ikut menurun. Terutama di masa peralihan musim hujan menuju kemarau atau musim pancaroba.
Untuk itu, kamu perlu memperhatikan menu makan selama musim kemarau. Jenis makanan yang baik dikonsumsi selama musim kemarau adalah yang mengandung banyak air serta vitamin yang berguna untuk mencegah dehidrasi dan menjaga daya tahan tubuh.
Berikut daftar makanan tinggi air dan nutrisi yang wajib ada di rumahmu selama musim kemarau.
1. Semangka
Suhu udara yang tinggi saat musim kemarau dapat membuat tubuh memproduksi keringat lebih banyak. Terlebih bagi orang yang banyak melakukan aktivitas berat di siang hari. Hal ini tentunya meningkatkan risiko dehidrasi. Untuk itu, kamu perlu mengonsumsi banyak cairan.
Salah satunya semangka. Buah yang manis nan segar ini mengandung 92 persen air. Memperbanyak konsumsi semangka di siang yang terik selain dapat menyegarkan tubuh juga mampu mencegah kekurangan cairan dalam tubuh.
2. Jagung
Saat musim kemarau, siang hari menjadi sangat terik. Sinar matahari yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kerusakan pada kulit seperti merusak kolagen, membuat kulit menjadi kering, terbakar, pori-pori membesar, hingga mempercepat timbulnya tanda-tanda penuaan.
Untuk itu, kami perlu banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, salah satunya adalah jagung. Kandungan antioksidan dalam jagung mampu menangkal efek buruk sinar matahari bagi kulit. Selain dikonsumsi langsung, jagung juga bisa diolah menjadi masker yang ampuh membuat kulit lebih segar dan cerah.
3. Yoghurt
Meningkatnya suhu udara saat musim kemarau menyebabkan udara menjadi semakin lembap. Udara yang lembap ini memungkinkan bakteri yang biasa hinggap pada makanan dapat berkembang biak dengan cepat. Mengonsumsi makanan yang telah tercemar oleh bakteri dapat membuat tubuh terserang berbagai penyakit.
Yoghurt merupakan produk hasil fermentasi susu yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Kandungan probiotik dalam yoghurt mampu memperbanyak jumlah bakteri baik bagi usus yang dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi dalam makanan serta mencegah berbagai masalah pencernaan seperti diare, infeksi, dan sembelit.
Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam yoghurt juga ampuh dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Mangga
Mangga merupakan buah yang kaya akan kalium. Kalium sendiri merupakan ion yang berperan dalam mengendalikan tekanan darah serta detak jantung. Ion ini dapat keluar dari tubuh bersama dengan keringat.
Untuk mencegah defisit kalium pada saat musim kemarau, kamu wajib menyediakan mangga di rumah selama musim kemarau. Mau dikonsumsi langsung ataupun dibuat jus, sama enaknya kok.
5. Air kelapa muda
Air kelapa juga menjadi menu diet wajib selama musim kemarau. Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami yang ampuh menggantikan ion dan cairan tubuh yang banyak hilang selama beraktivitas.
Air kelapa juga mengandung vitamin dan mineral yang ampuh dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Ditambah kandungan tanin dan antidotum dalam air kelapa bermanfaat dalam mencegah keracunan makanan.
6. Mentimun
Selain cocok dijadikan lalapan, mengonsumsi timun selama musim kemarau juga baik untuk kesehatan. Timun mengandung vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh serta merawat kulit dari radikal bebas. Terlebih, tingginya kandungan air dalam mentimun membuat buah ini jadi makanan yang ampuh untuk mencegah dehidrasi.
Jadi, mana nih yang jadi makanan favoritmu selama musim panas dari daftar di atas?
.png)
