6 Gangguan yang Bisa Dialami Tubuh Selama Puasa, Waspadalah!
Berbeda dari biasanya, ketika puasa kamu tidak diperbolehkan untuk makan dan minum sebelum waktunya berbuka. Ketika dihitung, tubuh berpuasa kurang lebih selama 13 jam. Kondisi yang tidak biasa ini tentu berdampak pada tubuhmu. Ini enam gangguan yang bisa dialami oleh tubuhmu selama menjalankan ibadah puasa.
1. Naiknya asam lambung dan penyakit maag. Perut jadi nyeri banget!
Ditandai dengan rasa nyeri di bagian lambung, sensasi terbakar hingga merasa mual. Dapat diatasi dengan makan atau minum obat maag. Tapi selama puasa, kita tidak diperbolehkan makan dan minum sebelum waktunya tiba, kan?
Kita bisa mencegahnya dengan menghindari makanan atau minuman yang dapat memicu gas berlebih dalam tubuh. Minum air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh lambung. Kalau sudah terlanjur merasakan? Coba kompres perutmu dengan kompres perut yang diisi air hangat.
2. Bau mulut. Jadi gak pede ngobrol sama orang lain, deh. Ugh!
Selama berpuasa, kita tidak diperbolehkan untuk minum. Mulut yang kering, menyebabkan aroma yang kurang sedap. Timbullah bau mulut yang bikin gak pede ketika berbicara.
Jangan lupa untuk sikat gigi, kalau perlu berkumur juga menggunakan obat kumur. Hindari juga mengonsumsi makanan yang berbau tajam ketika sahur dan minum cukup air saat sahur dan berbuka.
3. Gak minum sepanjang hari, bikin tubuhmu rentan mengalami dehidrasi
Cairan yang ada di dalam tubuh kita berangsur-angsur berkurang saat kita beraktivitas. Cairan tubuh keluar dalam bentuk keringat ataupun air seni. Ketika puasa, kita tidak diperbolehkan untuk minum hingga waktu buka tiba. Sehingga tubuh menjadi dehidrasi.
Ketika tubuh mengalami dehidrasi berat, maka tubuh akan terserang beberapa gangguan lainnya seperti sembelit hingga pingsan. Kurangi aktivitas yang melelahkan dan berat, dan jangan lupa untuk perbanyak minum air ketika berbuka dan sahur.
4. Eww, bibir dan kulit yang kering bisa mengurangi penampilanmu yang kece
Ini juga merupakan dampak dari tubuh yang dehidrasi. Kulit tubuh menjadi kering sehingga nampak kusam dan tua, sedangkan kulit bibir jadi pecah-pecah karena kehilangan kelembabannya. Hal ini tentu akan mengurangi penampilanmu yang kece, bukan?
Cara mengatasinya adalah rajinlah mengoles body lotion. Kalau kurang melembabkan, oleskan body butter. Jangan lupa juga oleskan lipbalm ke bibirmu. Ketika waktu berbuka tiba, jangan lupa minum air yang cukup.
5. Jadi sembelit atau susah BAB. Menyebalkan!
Kurangnya cairan dalam tubuh juga bisa menyebabkan kita jadi sulit BAB alias mengalami sembelit. Ini adalah keluhan yang dirasakan banyak orang. Cara mengatasinya adalah dengan memakan makanan dan minuman yang mengandung cukup banyak serat.
Makanan dengan banyak serat seperti sayur, buah dan biji-bijian. Jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar. Bye bye sembelit!
6. Pusing dan sakit kepala. Bisa ganggu aktivitas sehari-hari, nih
Sakit kepala atau pusing saat puasa biasa terjadi karena kondisi tubuh yang mengalami beberapa gangguan sekaligus. Gangguan itu seperti dehidrasi, perubahan pola tidur, dan kelelahan. Tubuh yang kekurangan kandungan gula juga rentan mengalani pusing. Cara mengatasinya adalah lagi-lagi dengan perbanyak minum air putih, menghindari pemicu pusing seperti kafein dan tidur yang cukup.
Sudah tahu kan, gangguan apa saja yang bisa menyerang tubuh selama puasa? Hindari pemicunya dan tetap waspada, ya. Selamat berpuasa!
