5 Varian Makanan yang Bantu Kurangi Insomnia
Terkadang gangguan tidur seperti insomnia memang mengganggu karena kualitas tidur menjadi menurun dan produktivitas pun akan berkurang esoknya. Meski begitu meminum obat tidur bukanlah hal yang tepat karena ternyata ada makanan yang akan menurunkan insomnia dan akan membuatmu tertidur lelap. Nah berikut lima variasi makanan yang bantu kurangi insomnia dan membantu kamu tertidur lelap, apa saja ya?
1. Teh chamomile
Teh chamomile dibuat dari bunga chamomile yang dikeringkan. Sudah ribuan tahun teh ini efektif dalam memberi rasa tenang dan memberi rasa kantuk. Teh chamomile mengandung senyawa apigenin yang merupakan antioksidan dan memberikan efek menenangkan saraf sehingga akan membantumu lebih mudah tertidur lelap. So, lebih baik jangan langsung menggunakan obat tidur dalam mengatasi insomnia.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond maupun kacang mete bisa membantumu tertidur lelap. Hal ini disebabkan kedua kacang ini mampu membantu kerja hormon melatonin yang dapat mengatur ritme tidurmu. Tak hanya itu dalam kacang ini mengandung banyak nutrisi seperti magnesium, fosfor, mangan dan riboflavin yang akan memperbaiki kualitas tidurmu dan mencegah insomnia.
3. Susu hangat
Selain mengandung banyak nutrisi nyatanya susu pun bisa membantumu tertidur lelap. Hal ini disebabkan dalam susu terkandung triptofan, kalsium, melatonin dan vitamin D yang akan memicumu untuk tertidur lelap. Berkat zat-zat tersebut kamu pun terhindar dari insomnia dan kamu tak perlu lagi mengkonsumsi obat tidur yang justru membahayakan bila dikonsumsi secara terus-menerus.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau pun amat baik untuk membantumu dalam proses tidur lelap. Hal ini disebabkan sayuran hijau banyak mengandung asam folat, magnesium, vitamin B6 dan vitamin C yang berfungsi mentransmisikan saraf sehingga saraf bisa tenang dan kamu mudah tertidur. Selain itu sayuran hijau akan mengatur siklus tidurmu supaya normal kembali dan kamu pun tidak akan mengalami insomnia lagi.
5. Ceri
Terakhir buah ceri ternyata bisa membantumu dalam tertidur lelap karena mengandung empat komponen utama seperti melatonin, triptofan, kalium dan serotonin. Berkat komponen ini kamu pun akan mudah tertidur lelap dan mampu meningkatkan kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
Kalau kamu mengalami insomnia, jangan buru-buru menenggak obat tidur. Coba 5 varian makanan yang bantu kurangi insomnia dan membantu kamu lebih mudah tidur.
