5 Manfaat Olahraga Saat Menstruasi, Bisa Kurangi Kram Perut Lho!

Ketika sedang haid, kamu pasti merasa kelelahan bahkan walaupun kamu hanya bermalas-malasan di rumah. Nah, olahraga bisa sangat membantu mengatasi masalah yang satu ini.

Menurut elite daily, studi menemukan bahwa low-impact exercise atau olahraga berdampak rendah dapat benar-benar meningkatkan level energi dan memerangi perasaan sangat mengantuk dan lelah yang selalu datang pada saat datang bulan.

Secara alami, tubuh akan melepaskan endorfin saat kamu sedang olahraga. Endorfin sendiri merupakan hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuat kamu merasa lebih baik.

Menurut Healthline, salah satu manfaat utama olahraga pada saat menstruasi adalah pelepasan endorfin yang selain meningkatkan suasana hati juga sekaligus menjadi obat penghilang rasa sakit alami, ketika hormon ini dilepaskan saat berolahraga, kamu mungkin merasa lega karena perasaan tidak nyaman dapat berkurang.

Olahraga membantu meredakan kram yang disebabkan oleh pelepasan beta-endorfin, yaitu senyawa pereda nyeri yang diproduksi tubuh secara alami yang membantu membakar bahan kimia dalam tubuh yang menyebabkan kontraksi otot selama menstruasi atau yang biasa dikenal dengan kram.

Jadi, jika kompres air panas dan secangkir teh hangat tidak dapat membantu mengatasi kram. Cobalah untuk melakukan peregangan ringan atau berjalan santai. Atau jika memungkinkan, kamu juga bisa melakukan yoga dengan aliran lembut yang memang dirancang khusus untuk mengatasi masalah ini.

Menstruasi juga kerap disertai dengan kembung yang tentunya membuat perut terasa sangat tidak nyaman. Nah, ternyata olahraga bermanfaat untuk mengurangi masalah yang satu ini. Sebab, olahraga membantu menghilangkan kelebihan air dalam tubuh atau retensi dan merangsang aliran darah, yang dapat membantu mengurangi kembung selama periode menstruasi.

Kalau kamu termasuk tipe orang yang mudah mengalami sakit kepala, terutama saat menstruasi, maka cobalah untuk melakukan olahraga ringan, seperti jogging saat sedang menstruasi.

Sebab, menurut elite daily,  banyak studi menunjukkan bahwa olahraga membantu mencegah migrain dan sakit kepala yang dimungkinkan karena aktivitas fisik mampu melepaskan ketegangan, atau karena pelepasan endorfin yang mengalir ke seluruh tubuh.

Demikian beberapa manfaat olahraga selama menstruasi, luar biasa bukan? Tak perlu olahraga berat dengan intensitas tinggi, bahkan olahraga ringan seperti peregangan, meditasi, atau jalan-jalan sebenarnya sudah cukup membantu mengatasi premenstrual syndrome.