5 Manfaat Kesehatan Menari Balet, Gak Cuma Bikin Tubuh Indah!
Hampir semua orang mengenal balet, tarian indah yang dibawakan secara anggun dan gemulai ini memiliki banyak penggemar dari segala usia. Tapi lebih dari sekadar kesenian yang indah, balet memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh, mulai dari memperbaiki penampilan hingga menjaga kesehatan. Selain itu, balet bisa dilakukan oleh siapa saja baik laki-laki maupun perempuan dari segala usia. Sehingga, sangat pas dijadikan olahraga rutin.
Berikut manfaat balet menurut Samir Becic, pelatih pribadi sekaligus penulis buku ReSYNC Your Life dikutip dari Health Fitness Revolution.
1. Memperbaiki postur tubuh
Balet membantu kamu mendapatkan postur yang ideal. Setiap gerakan membutuhkan perhatian tentang bagaimana kamu harus membawa diri dari satu posisi ke posisi lain. Beberapa gerakan khas balet, seperti Port de Bras dan High Swan Arms bermanfaat dalam memperbaiki postur tubuh yang bungkuk dengan menarik bahu ke belakang dan membuat leher lebih jenjang.
2. Mempertajam fungsi kognitif
Sejatinya, balet adalah kombinasi dari pilates dan latihan ketahanan. Saat berlatih balet, balerina memerlukan koordinasi nafas sepanjang tarian. Melakukan gerakan yang cukup rumit, seperti lompatan dan putaran menggunakan bobot tubuh sendiri dapat memperkuat core dan tubuh bagian bawah. Saat kamu terus berlatih secara konsisten, hal ini akan mempertahankan integritas gerakan dan keterampilan motorik.
3. Menjaga kesehatan mental
Serupa dengan belajar olahraga baru, menjadi mahir dalam balet membuat otak tertantang untuk menyinkronkan gerakan tubuh dengan apa yang diharapkan. Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa balet dan tarian lainnya adalah cara yang tepat untuk mencegah gangguan mental yang berkaitan dengan usia seperti demensia.
4. Membakar banyak kalori
Sama seperti aktivitas fisik pada umumnya yang mampu membakar kalori, balet juga demikian. Walaupun kelihatannya gerakan dalam balet sangat anggun dan lembut, tapi nyatanya balet merupakan aktivitas yang membutuhkan banyak energi, sehingga saat melakukan balet tubuh bisa membakar kalori lebih banyak. Kalori yang dibakar ini berbeda-beda tergantung berat tubuh sang balerina sendiri.
Untuk orang dengan berat lebih dari 120 kilogram, melakukan balet selama 30 menit dapat membakar sekitar 200 kalori atau lebih. Jadi, dalam satu sesi latihan balet yang berlangsung selama 90 menit, tubuh dapat membakar sekitar 600 kalori.
5. Meningkatkan fleksibilitas
Kalau kamu sering melihat foto maupun video tarian balet, kamu akan menyadari bahwa para balerina memiliki tubuh yang fleksibel. Nah, sejatinya fleksibilitas bukanlah prasyarat untuk dapat melakukan balet dengan indah.
Sebaliknya, fleksibilitas otot-otot kamu justru akan meningkat dengan konsisten berlatih balet. Ini karena dalam praktiknya balet banyak melibatkan peregangan statis dan dinamis, yang mana keduanya berkontribusi pada fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
Gimana? Tertarik menjadikan balet sebagai rutinitas?
.png)
