5 Manfaat Dahsyat Olahraga bagi Kesehatan Mental, Yuk Rutinkan!
Selama ini banyak dari kita pasti sudah khatam betul jika disuruh menyebutkan manfaat olahraga bagi kesehatan fisik. Tapi dewasa ini, sudah banyak dilakukan penelitian yang bertujuan untuk mengetahui manfaat olahraga bagi kesehatan mental. Jadi, selain membuat fisik lebih bugar dan ideal, olahraga ternyata terbukti memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental.
Melansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental.
1. Memperbaiki suasana hati
Melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, memicu pelepasan endorfin, yang merupakan zat kimia otak yang membuat kamu merasa lebih bahagia dan rileks. Selain itu, olahraga tim memberikan kesempatan untuk relaksasi sekaligus terlibat dalam tantangan yang memuaskan dan meningkatkan kebugaran.
Ditambah, olahraga tim juga memberikan manfaat dalam kemampuan sosial karena memungkinkan kamu terlibat dalam aktivasi yang mengharuskan kamu untuk berinteraksi dengan orang-orang dalam satu tim.
2. Membuat pikiran tetap tajam
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur membantu menjaga pikiran tetap tajam, mampu berpikir kritis, dan cepat belajar, kendati usia terus bertambah. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam The British Medical Journal, menunjukkan bahwa kombinasi dari aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu dalam meningkatkan keterampilan mental.
Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu disarankan untuk berolahraga 3 sampai 5 kali setiap minggunya selama minimal 30 menit tiap sesinya.
3. Mengurangi stres dan depresi
Ketika kamu berolahraga, secara otomatis stres dan pikiran negatif akan berkurang dengan sendirinya. Sebab, aktivitas fisik mampu mengurangi kadar kortisol yang merupakan hormon penyebab stres dalam tubuh.
Pada saat yang sama, olahraga juga merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang mampu memperbaiki suasana hati serta mencegah stres dan depresi. Endorfin bahkan dapat membuat kamu merasa lebih rileks dan optimis setelah melakukan olahraga.
4. Meningkatkan kepercayaan diri
Olahraga yang teratur diyakini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan penghargaan terhadap diri sendiri. Hal ini dimungkinkan sebab saat berolahraga, kekuatan, keterampilan, dan stamina akan meningkat, yang kemudian berdampak pada meningkatnya citra diri. Dengan semangat baru dan energi yang berasal dari aktivitas fisik, membuat kamu akan lebih bersemangat dan berhasil dalam menjalankan pekerjaan.
5. Meningkatkan keterampilan memimpin
Olahraga tim, seperti sepak bola, baseball, dan bola basket merupakan media yang bagus untuk mengasah keterampilan kepemimpinan. Dikutip dari PubMED, sebuah studi yang dilakukan di sekolah menengah menunjukkan korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan.
Karena kesempatan untuk berlatih, mencoba, pengalaman menang atau kalah bersama, orang yang terlibat dalam olahraga tim secara alami cenderung akan mengadopsi pola pikir tim di tempat kerja dan dalam situasi sosial. Pola pikir tim ini mengarah pada kualitas kepemimpinan yang kuat dari waktu ke waktu.
Nah, itulah beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental. Jadi, kalau kamu ingin memiliki mental yang lebih sehat dan kuat, jangan lupa untuk rutin berolahraga ya.
.png)
