5 Makanan Ini Mengandung Lemak Baik untuk Penderita Kolesterol
Kolesterol adalah lemak yang berguna untuk tubuh. Tapi kolesterol yang tinggi dapat berbahaya bagi tubuh karena kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Untuk itu penderita kolesterol harus menjaga pola makan yang sehat.
Salah satu makanan yang sehat bagi penderita kolesterol adalah lemak baik. Hal ini disampaikan oleh para ahli dari American Heart Association yang berpendapat bahwa risiko penyakit jantung akibat kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik.
Berikut adalah makanan yang mengandung lemak baik untuk penderita kolesterol.
1. Telur
Banyak yang mengira bahwa bagian kuning telur tidak baik dikonsumsi untuk penderita kolesterol. Padahal dalam sebutir telur, terkandung 3,5 lemak sehat. Jadi dengan mengonsumsi telur dalam jumlah yang wajar dapat meningkatkan kesehatan jantung karena telur merupakan sumber kolin yang baik untuk jantung.
2. Tahu
Tahu adalah makanan olahan kedelai yang digemari banyak orang. Tahu juga merupakan makanan yang mengandung lemak sehat yang baik untuk penderita kolesterol. Jadi tahu aman untuk dikonsumsi untuk penderita kolesterol asal tahu tidak digoreng.
3. Kacang brasil
Kacang merupakan salah satu makanan yang baik untuk penderita kolesterol. Salah satunya ialah kacang brasil. Kandungan serat yang terkandung pada kacang brasil dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
4. Ikan salmon
Ikan salmon adalah jenis ikan dengan kandungan asam lemak omega tinggi yang baik untuk penderita kolesterol. Kandungan asam lemak merupakan lemak yang baik serta dapat meningkatkan kolesterol yang baik.
5. Avokad
Alpukat merupakan buah yang sering dijadikan jus karena rasanya yang enak dan memiliki nutrisi yang baik. Salah satu kandungan nutrisi dari avokad yaitu memiliki kandungan lemak baik yang cocok untuk penderita kolesterol.
Bagaimana, sudah tahu kan apa saja makanan yang memiliki kandungan lemak baik untuk penderita kolesterol? Dengan begitu penderita kolesterol bisa mengonsumsi makanan yang sudah disebutkan di atas untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa takut kadar kolesterol naik.
.png)
