5 Kesalahan yang Bikin Konsumsi Jus Menjadi Tidak Efektif!
Mengonsumsi buah-buahan memang merupakan hal yang penting. Namun agar tidak bosan, buah dapat dibuat menjadi jus untuk dikonsumsi sehari-hari. Meski begitu mengonsumsi jus tidak bisa asal saja karena justru bisa mengurangi esensinya. Nah berikut 5 kesalahan saat membuat jus dan mengonsumsinya yang perlu kamu tahu!
1. Hanya minum jus tapi tidak konsumsi sayur
Jangan merasa cukup hanya dengan mengonsumsi jus saja karena tubuh kamu pun butuh asupan sayur-sayuran. Hal ini karena dalam sayur terdapat serat serta vitamin yang tentunya tidak bisa dipenuhi hanya dengan konsumsi jus buah. Nah oleh sebab itu buatlah jus dari campuran buah dan sayur agar nutrisimu makin lengkap.
Selain itu serat memiliki fungsi tak hanya melancarkan pencernaan tetapi juga menurunkan kolesterol serta menurunkan risiko kemungkinan kanker dalam tubuh.
2. Tidak memilih bahan berkualitas
Meski jus memang menyehatkan namun kamu pun perlu memilih bahan-bahan yang masih segar dan berkualitas. Jangan asal saja mengambil buah-buahan apalagi yang sudah lama dan hampir membusuk karena kandungan nutrisinya sudah banyak berkurang.
Selain itu, sebelum membuat jus cucilah buah-buahan atau sayur yang akan diolah. Hal ini untuk meminimalisir residu pestisida yang masih menempel pada buah-buahan yang akan dibuat jus. Residu pestisida jelas membahayakan jika masuk ke dalam tubuh kan?
3. Meminum jus setelah makan
Meminum jus setelah makan pun merupakan suatu kesalahan karena sistem pencernaan tidak akan langsung mencerna jus yang masuk.
Makanan berat seperti karbohidrat dan protein memerlukan waktu yang lumayan lama untuk dicerna sehingga saat kamu meminum jus maka jus tersebut akan berada di lambung dalam waktu yang lama dan akhirnya terfermentasi sehingga khasiatnya kurang efektif untuk tubuhmu.
4. Tidak langsung diminum
Setelah membuat jus, alangkah baiknya kamu pun segera mengonsuminya. Hal ini karena bila tidak cepat-cepat dikonsumsi maka bakteri atau virus bisa mengontaminasi jus yang sudah kamu buat dan menghilangkan efektivitas dari jus tersebut.
Jika tidak langsung dikonsumsi simpanlah dalam lemari es namun paling lama hanya 15 menit. Lebih dari itu sebaiknya kamu buang saja karena berbagai nutrisinya pun sudah berkurang bahkan hilang sama sekali.
5. Konsumsi jus sebagai pengganti buah
Jangan merasa cukup dengan mengonsumsi jus saja dan melupakan konsumsi makanan berat seperti karbohidrat sehat dan protein. Hal ini karena kamu akan kehilangan banyak energi dan merasa pusing jika beraktivitas tanpa mengonsumsi karbohidrat.
Ujung-ujungnya kamu pun bisa sakit karena kekurangan gizi. Sebab konsumsi buah saja tidak mampu untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh. Oleh sebab itu tetap lakukan gaya hidup seimbang ya untuk kebaikanmu sendiri.
Jadi, apakah kamu sering melakukan kesalahan di atas saat membuat jus?
