5 Hal Ini Wajib Kamu Lakukan Setiap Hari, Agar Tubuh Sehat & Bugar
Setiap orang pasti menginginkan tubuh sehat dan bugar. Maka dari itu pola hidup dan makan yang sehat adalah hal penting yang harus kita lakukan jika ingin sehat dan bugar. Namun sayangnya, banyak orang yang lebih menyukai bermalas-malasan atau makan junkfood.
Supaya membuat dirimu tetap sehat, berikut adalah lima hal yang wajib kamu lakukan setiap hari. Yuk simak!
1. Bangun lebih pagi
Hal yang pertama yang wajib kamu lakukan saat mengawali hari adalah, bangun lebih pagi. Misalnya jam 5 kamu harus segera bangun tidur, bangun tidur lebih pagi akan membuat mu merasa segar dan bersemangat dari pada bangun siang.
2. Olahraga ringan setelah bangun tidur
Setelah bangun tidur, hal kedua yang harus kamu lakukan adalah berolahraga ringan, tidak harus jogging di jalan atau senam dengan musik di pekarangan, berolahraga ringan juga bisa kamu lakukan ketika kamu menyapu, mengepel, atau membersihkan rumah. Setelah itu jangan lupa untuk berjemur sejenak ketika matahari terbit, karena sinar matahari pagi baik untuk kesehatan.
3. Mandi setelah istirahat olahraga
Setelah olahraga biasanya akan berkeringat, namun jangan langsung mandi agar tubuhmu merasa dingin, tapi beristirahat lah sejenak sampai tubuhmu tidak lagi berkeringat lalu barulah kamu mandi. Karena mandi ketika tubuhmu sedang berkeringat itu tidak baik
4. Sarapan sehat dengan porsi sedang
Sarapan di pagi hari adalah salah satu hal yang wajib sekali kamu lakukan, selain untuk menambah energi, sarapan di pagi hari juga di anjurkan agar tubuhmu siap menghadapi aktivitas seharian. Sarapan dengan menu sehat dan dengan porsi sedang karena jika kamu sarapan dengan porsi yang berlebihan, bukannya membuat tubuhmu sehat dan bugar namun akan membuat tubuhmu merasa lemas dan mudah mengantuk.
5. Selalu buat dirimu merasa bahagia dan bersemangat dalam melakukan aktivtas
Bahagia adalah kunci utama agar tubuhmu sehat dan bugar, apapun aktivitas nya, apapun macam kepadatan aktivitas yang kamu lakukan, dan apapun masalah yang kamu hadapai, tetap lah membuat dirimu bahagia dengan selalu berpikiran positif dan melihat masalah dengan pikiran dingin dan yakin bahwa kamu bisa menyelesaikannya dengan damai, dan juga jangan lupa selalu tersenyum dan bersemangat.
Itu dia lima hal yang harus kamu lakukan agar tubuhmu tetap bugar dan bersemangat, selamat mencoba.
