5 Aktivitas Sederhana Ini Bisa Bikin Kamu Tetap Bugar, Yuk Lakukan!
Setelah menjalani aktivitas yang padat, tentu badan kita cenderung akan merasa kelelahan. Apalagi jika pekerjaan menuntut kamu untuk lembur hingga malam tiba. Pastinya tenagamu akan cepat terkuras habis saat beraktivitas seharian. Bahkan mungkin kamu sampai tidak sempat untuk melakukan olahraga secara rutin.
Tapi tenang saja, karena banyak aktivitas yang kelihatannya simple namun sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Nah, apa saja sih? Yuk simak selengkapnya di bawah ini.
1. Luangkan waktu 5 menit untuk berjalan santai
Luangkan waktu istirahatmu selama lima menit untuk berjalan ke luar sekedar untuk refreshing otak. Apalagi jika kamu pergi ke sebuah taman dekat kantormu guna untuk mencari udara segar. Lakukan kegiatan ini rutin setiap harinya, maka kamu akan lebih semangat untuk menghadapi aktivitas beratmu. Karena berjalan santai ke luar dapat merelaksasikan tubuhmu.
2. Minumlah air putih yang cukup
Jangan lupa persiapkan botol air mineral di mejamu. Karena kamu sangat membutuhkan air putih agar terhindar dari dehidrasi. Kamu juga bisa menggantinya dengan infuse water. Cukup tambahkan buah-buahan sesuai seleramu di botol air mineral milikmu. Agar bugar, kamu harus mengkonsumsi air sebanyak 2-3 liter per hari.
3. Konsumsi makanan ringan yang kaya nutrisi
Saat ini banyak sekali terdapat makanan ringan yang kaya akan nutrisi. Bahkan cenderung tidak akan membuat lemak ditubuhmu bertambah. Kamu bisa dengan mudah mendapatkan snack lezat yang kaya akan nutrisi. Selain rasanya enak, snack ini juga akan membantu tubuhmu tambah bugar. Yuk, jangan lupa siapkan beberapa snack di tas kerjamu.
4. Mengobrol santai dengan rekan kerjamu
Setelah penat bekerja, kamu tentu membutuhkan waktu luang untuk sekadar berbincang santai dengan rekan kerjamu. Luangkan waktu sejenak dari depan layar komputermu. Hal ini berguna agar kamu tidak dilanda rasa bosan bekerja. Karena jika karena kamu bosan maka biasanya akan mudah merasa kelelahan.
5. Dengarkan musik kesukaanmu
Musik memang terbukti dapat meningkatkan mood dengan cepat. Musik yang upbeat bahkan bisa membuatmu kembali bersemangat menjalani hari yang padat. Energimu yang sudah terkuras habis akibat pekerjaan yang melelahkan dapat di-booster dengan playlist musik yang bikin semangat.
Nah, itulah lima aktivitas sederhana yang bermanfaat untuk membuatmu tetap bugar. Yuk, mulai praktikkan dari sekarang.
