10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!

19 Apr 2019, 10:00 WIB

Bersepeda baik untuk kesehatan jiwa dan ragamu, mulai dari mencegah depresi, stroke, serangan jantung, kanker, diabetes, hingga obesitas. Setiap 19 April pun diperingati sebagai Hari Sepeda. Kamu sendiri apakah suka bersepeda?

Untuk itu, kamu perlu tahu cara bersepeda yang baik agar kesehatanmu tetap terjaga. Berikut tips untukmu.

1. Sama seperti naik motor, lindungi kepalamu dengan menggunakan helm, kalau perlu lengkapi dengan pelindung siku dan lutut
redbull.com
2. Untuk sepeda gunung, gunakan gigi untuk menaiki tanjakan atau bukit agar lututmu tidak lelah
exodus.co.uk
3. Namun, jangan mengayuh dengan gigi tinggi dalam jangka waktu lama karena akan membuat lututmu menegang
galwayswestend.com
4. Jangan asal memilih sepeda, pilihlah sepeda yang pas agar bisa dikayuh lebih mudah, efisien, dan mengurangi rasa nyeri
thewest.com.au
5. Meski sering disepelekan, kamu pun perlu memilih sadel yang tepat dan nyaman
theguardian.com
6. Saat mengendarai sepeda, sesekali gerakkanlah tanganmu di setang dan pindahkan posisi dudukmu dari sadel agar tak mati rasa
dissent133.com
7. Hindari bersepeda dengan menggunakan headset karena kamu jadi tak awas dengan lingkungan sekitarmu
standard.co.uk
8. Hafalkan dan pahami rambu-rambu lalu lintas
bikecitizens.net
9. Saat bersepeda, angkatlah kepala agar pandanganmu bisa menjangkau hambatan-hambatan jauh di depan
cyclingweekly.com
10. Sebelum bersepeda, pastikan rem bisa digunakan dan ban sepedamu tidak kempes atau bocor
intrepidtravel.com
Itu tadi tips sederhana bersepeda terutama untuk pemula. Jadi apakah kamu siap untuk bersepeda ke sekolah atau kantor? Dijamin lebih sehat, lho!