Selain Kurma, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dikosumsi Saat Berbuka
Puasa Ramadan merupakan ibadah yang wajib dijalankan oleh setiap umat muslim. Maka dari itu, supaya puasamu lancar dari hari pertama sampai terakhir, kamu perlu menjaga kesehatan. Salah satu caranya adalah dengan menjaga asupan makanan pada saat berbuka.
Kebanyakan orang menjadikan momen berbuka sebagai ajang pembalasan dan makan sepuasnya. Padahal kebiasaan seperti ini bisa berdampak buruk pada kesehatan. Oleh sebab itu kamu harus selektif dalam memilih makanan untuk berbuka. Berikut ini ada 6 jenis makanan selain kurma yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Madu
Menu berbuka biasanya identik dengan yang manis-manis seperti es buah, jus, kolak, dan sebagainya. Padahal mengonsumsi terlalu banyak gula saat berbuka bisa berdampak negatif bagi kesehatan lho. Nah, supaya kamu tetap bisa mengonsumsi hidangan manis saat berbuka, kamu bisa mengganti gula pasir dengan madu. Walaupun sama-sama manis, tapi madu mempunyai komposisi yang berbeda dari gula. Kalau gula hanya mengandung glukosa, madu mengandung beberapa jenis pemanis alami seperti maltosa, fruktosa, sukrosa, dan glukosa. Sehingga, mengonsumsi madu bisa membuat kamu kembali beetenaga dan siap untuk menjalani ibadah sholat maghrib dan tarawih.
2. Kelapa
Kelapa, baik air maupun dagingnya memiliki sejuta manfaat dan sangat baik jika dikonsumsi saat berbuka. Kelapa dapat mengembalikan ion dan cairan tubuh dengan cepat karena kelapa merupakan minuman elektrolit alami. Selain itu rutin mengonsumsi kelapa juga dapat melancarkan buang air besar dan mencegah kamu makan berlebihan saat berbuka.
3. Air putih
Gak makan mulai dari fajar terbit hingga tenggelam memang bikin kamu super lapar. Tapi jangan sampai kamu mengisi lambungmu dengan makanan padat sampai penuh dan melupakan air putih. Sebab, selama menjalani ibadah puasa kamu telah kehilangan banyak cairan tubuh. Jadi hal pertama yang kamu butuhkan adalah air putih untuk mengembalikan cairan tubuh.
Menganggap remeh dan mengabaikan konsumsi air putih bisa bikin kamu pusing dan sulit berkonsentrasi. Jadi jangan lupa untuk minum air putih saat berbuka ya.
4. Salad
Hal yang paling sering dikeluhkan selama menjalani ibadah puasa adalah konstipasi dan juga dehidrasi yang mengakibatkan bibir dan kulit kering. Nah, mengonsumsi salad saat berbuka bisa jadi solusi yang tepat untuk mengatasi kedua masalah tersebut. Tipsnya, pilih buah dan sayur yang kaya akan serat seperti semangka, tomat, pisang, anggur, dan pepaya.
5. Ikan
Untuk makan malam, ikan bisa jadi lauk yang sangat pas. Sebab, ikan mengandung berbagai macam nutrisi yang kamu butuhkan seperti omega 3, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi ikan dalam jumlah yang cukup saat berbuka bisa membantu memenuhi nutrisi harianmu selama berpuasa.
6. Susu
Susu bisa dibilang merupakan minuman yang 'sempurna' karena mengandung hampir semua senyawa yang diperlukan oleh tubuh seperti protein, lemak, karbohidrat, serta berbagai macam vitamin dan mineral. Sehingga susu sangat baik dikonsumsi saat berbuka khususnya buat kamu yang sedang diet karena dapat memenuhi semua nutrisi yang diperlukan tubuh dengan jumlah kalori yang relatif rendah.
Nah, itu tadi beberapa makanan yang sebaiknya kamu konsumsi saat berbuka. Supaya gak monoton, kamu bisa mencari resep berbagai olahan makanan di atas. Jadi, selain menyehatkan kamu juga tetap bisa makan enak.
.png)
.png)
.png)
