Sarapan Sederhana Ini Bisa Membuatmu Turun 5 Kilo dalam 1 Bulan

Buah sudah terkenal dengan khasiatnya yang baik bagi tubuh karena mengandung banyak vitamin dan mineral. Buah tentu bisa jadi menu sehat untuk sarapanmu. Kamu bisa mulai sarapan buah dari pukul 07.00 sampai 10.00. Dijamin sehat dan rendah kalori, jadi kamu makan banyak juga tidak masalah. Cara membuatnya juga gampang, kamu tinggal potong-potong buah yang telah kamu siapkan, tambahkan mayones dan keju. Hanya butuh waktu lima menit dan salad buahmu siap untuk disantap. 

Oatmeal bisa menyimpan cadangan energi di dalam tubuh lebih lama. Sarapan oatmeal bisa membuatmu kenyang tanpa membuat gendut lho. Pasalnya satu cangkir oatmeal hanya mengandung 150 kalori dan memenuhi 15 persen asupan serat dan 10 persen zat besi dari kebutuhan gizi harian kita. Kamu bisa menikmati oatmeal dengan menambahkan berbagai macam topping seperti buah-buahan segar. Hanya butuh waktu maksimal 10 menit untuk membuat oatmeal lezat lho.

Telur yang kaya protein sangat pas kamu santap saat sarapan. Satu butir telur mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian kita. Kamu bisa menikmati sandwich dari roti panggang dengan isian telur rebus yang hanya akan menghasilkan 150 kalori. Dijamin akan membuatmu kenyang dan tetap langsing. Bikinnya juga gampang banget, maksimal hanya membutuhkan 15 menit.

Hanya butuh jagung pipil setengah cup, dua butir telur, keju parut, satu sendok teh mentega, dan garam. Membuatnya sangatlah gampang, sama seperti membuat omelet biasa. Kamu tinggal taruh isian jagung yang telah dicampur dengan keju. Nyum…omelet enak dan sehat siap kamu santap.

Satu lagi olahan buah yang bisa kamu jadikan alternatif untuk sarapan. Smoothies buah yang gampang banget bikinnya. Kamu bisa menggunakan berbagai macam buah seperti pisang, strawberry, mangga, atau alpukat. Dengan tambahan susu skim rendah lemak fruit smoothies bisa jadi menu sarapan sehatmu. Membuatnya pun hanya membutuhkan maksimal 10 menit.

Yogurt rendah lemak dengan toping nanas dan madu ini juga bisa menjadi menu sarapan sehat kamu. Kamu juga bisa menggunakan toping buah yang lain, sesuai seleramu.

Sudah saatnya mencoba salad sayur sebagai menu sarapanmu. Sayuran yang kaya serat, vitamin dan mineral tentu akan memenuhi asupan gizimu. Olahan ini rendah kalori dan bisa bikin kamu tetap langsing.

Roti gandum dengan selai kacang dan buah bisa kamu coba sebagai menu sarapan. Sudah bukan rahasia lagi kalau roti gandum makanan yang rendah kalori namun mengenyangkan. Sangat cocok buat kamu yang ingin tetap langsing.

Siapa bilang telur tidak bisa disandingkan dengan alpukat. Cobain deh menu yang satu ini. Kamu butuh waktu maksimal 25 menit saja untuk membuatnya. Bahan yang digunakan hanya alpukat, telur, garam dan lada.

Hanya butuh waktu maksimal 20 menit untuk membuat banana pancake ini. Rendah kalori dan lemak jadi pas sebagai menu sarapanmu. Kamu yang bercita-cita untuk tetap langsing harus mencoba menu yang satu ini.

Siap untuk mencoba?