Inilah 5 Anjuran Makanan Saat Sahur Agar Badan Gak Lemas
Makanan sahur sangatlah penting agar energi kita dapat tercukupi dalam menjalani ibadah puasa di bulan ramadhan. Namun, masih banyak orang yang belum mengetahui pentingnya menu sahur yang dimakan, kebanyakan orang cenderung sahur dengan makanan yang asal-asalan.
Lalu kira-kira makanan seperti apa sih yang harus kita makan saat sahur agar badan tidak lemas. Penasaran? Yuk kita baca aja ya!
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah menu utama yang wajib ada saat sahur. Karbohidrat ini bisa berupa nasi putih yang bisa memberikan energi agar badan tidak lemas dan membuat mood kalian lebih baik. Kalau tak ada nasi putih, kalian bisa menggunakan nasi merah, roti, atau sereal sebagai asupan energi.
2. Protein
Protein ini berfungsi sebagai cadangan energi kalian saat sedang berpuasa. Saat sahur kalian bisa memakan makanan seperti ikan, telur, atau ayam agar energi yang sudah tersimpan dapat bertahan lama. Kekurangan asupan protein saat dahur dapat membuat tubuh terasa lesu dan lemas, sehingga kalian tidak maksimal dalam mengerjakan ibadah puasa ini.
3. Buah dan sayur
Saat sahur upayakan untuk memakan buah-buahan atau sayur sebanyak-banyaknya. Karena di dalam buah dan sayur terdapat serat yang mampu membuat perut kenyang lebih lama. Tak cuman itu, sayur juga mengandung banyak air dan mineral yang berfungsi untuk menjaga agar tubuh kita tidak kekurangan cairan atau dehidrasi.
4. Susu dan yogurt
Susu mengandung banyak sekali protein, serat, kalsium, dan mineral. Susu juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Sedangkan Yogurt mengandung nutrisi lengkap dan dapat membantu kadar gula darah, sehingga mampu mengurangi sensasi lapar saat berpuasa.
5. Makanan vitamin tinggi dan mineral
Makanan yang kita makan dalam sahur harus mengandung vitamin yang tinggi dan mineral, agar kita tak mudah terasa lapar atau dehidrasi saat menjalankan puasa. Oleh karena itu, kalian dapat memenuhi vitamin atau mineral tersebut dengan jus buah atau buah potong. Kalian juga bisa minum minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa murni untuk mengganti cairan elektrolit yang hilang saat kita berpuasa.
Oke sahabat, itulah kelima anjuran makanan saat sahut. Karena kelima makanan tersebut sangat membantu kalian dalam menjalani ibadah puasa agar badan tidak lemas.
.png)
.png)
.png)
