Biar Gak Gampang Ngantuk, Konsumsi 8 Makanan Ini Saat Sahur
Mengantuk saat sedang berpuasa itu wajar. Bagaimana tidak, aktivitas makan dan minum saat bersantap sahur menyebabkan berkurangnya jam istirahat.
Mungkin kamu tidak akan merasa kesulitan jika mengalaminya bukan di bulan puasa. Karena dengan minum minuman berkafein, rasa kantuk pun bisa langsung lenyap seketika.
Lalu gimana jika kantuk menyerang di saat berpuasa sedangkan masih banyak aktivitas yang harus dilakukan? Tenang saja, ada beberapa cara kok yang bisa ditempuh untuk meminimalisirnya. Salah satunya dengan mengonsumsi delapan makanan ini pada saat sahur.
1. Apel
Apel mengandung berbagai vitamin, fitonutrien, antioksidan dan serat. Selain itu apel juga memiliki kandungan gula alami yang mampu membuat kamu senantiasa terjaga sama seperti ketika kamu mengonsumsi kafein.
Kalau begitu bisa gak diganti kopi? Kopi memang boleh dikonsumsi sebagai minuman pereda kantuk, tapi bukan di saat sahur. Karena meminum kopi terlalu pagi dapat memicu gangguan metabolisme dalam tubuh. Jadi, lebih baik konsumsi apel saja ya!
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang memiliki sedikit kandungan gula namun sarat akan nutrisi. Karena kandungan gizi tersebut, metabolisme dalam tubuh akan meningkat dan menjadikan kamu lebih berenergi. Sehingga kamu akan tidak mudah lemas serta mengantuk setelah mengonsumsi buah ini.
3. Pisang
Selain enak ternyata pisang juga bisa meredakan kantuk. Pisang sangat baik untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dan metabolisme tubuh. Dengan kebaikan itulah, pisang mampu menghasilkan energi yang bisa membuatmu bersemangat dan jauh dari rasa kantuk.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau memang sudah terkenal akan macam-macam kandungan gizinya seperti folat, vitamin C dan vitamin K yang akan membantu meningkatkan energi di otak dan tubuh. Sehingga kamu tetap terjaga dan tidak mudah ngantuk saat berpuasa.
5. Kacang almond
Kamu suka ngemil? Almond ini camilan yang bikin gak gampang ngantuk lho, coba deh. Hal ini dipicu karena kandungan omega 3 yang baik untuk memacu energi pada otak. Sehingga kamu akan merasa jauh dari rasa kantuk, tetap fokus dan tidak mudah lelah saat bekerja.
6. Green tea
Green tea adalah teh khas jepang yang mudah ditemukan di Indonesia. Gak ada salahnya kamu ngeteh dulu sebelum mengakhiri santap sahurmu. Karena kandungan l-theanine pada green tea mempunyai efek menenangkan pikiran, tanpa membuat ngantuk.
7. Kacang edamame
Gak cuma almond, edamame pun bisa jadi alternatif cemilan saat sahur. Kandungan folat, vitamin dan serat pada kacang-kacangan ini merupakan perpaduan yang baik dalam memelihara saluran cerna. Saluran cerna yang sehat akan menghasilkan energi yang relatif cepat dalam tubuh. Energi tersebut akan tersimpan baik dalam tubuh, sehingga kamu bisa beraktifitas maksimal tanpa rasa kantuk.
8. Telur
Telur mengandung vitamin B yang mampu meningkatkan fungsi otak supaya lebih fokus dalam melakukan suatu hal. Terlebih lagi kandungan proteinnya berperan baik dalam menyuplai energi. Wah, cocok nih buat lauk pauk sahur kamu.
Itulah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi saat sahur, biar gak gampang ngantuk. Bener sih, kalau tidur itu sebagian dari ibadah saat berpuasa. Tapi masak iya kamu mau terus-terusan ngantuk dan tiduran sepanjang hari. Jangan sampai, ya!
.png)
.png)
.png)
