8 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Rasanya Enak!
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan kesehatan yang gak boleh dianggap remeh. Pasalnya, darah tinggi bisa saja muncul secara diam-diam dan bisa menimbulkan penyakit lainnya, seperti stroke atau penyakit jantung.
Namun, kamu gak perlu khawatir, ada beberapa makanan murah dan terjangkau yang ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Apa saja? Yuk, intip daftarnya berikut ini!
1. Kedelai
Kedelai merupakan kacang-kacangan yang kaya isoflavon, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Di Indonesia sendiri, kedelai biasa diolah menjadi berbagai makanan, mulai dari susu, tempe, tahu, hingga campuran makanan lainnya.
2. Bawang putih
Bumbu dapur yang satu ini memang ajaib dan penuh khasiat. Bawang putih sudah teruji bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi secara alami.
Kandungan antioksidan dan senyawa sulfur yang disebut allicin dalam bawang putih dianggap mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Tomat
Kandungan likopen, antioksidan, dan sumber gizi lainnya seperti vitamin pada tomat cukup tinggi. Semua kandungan tersebut dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
4. Pisang
Selain tomat, pisang juga kaya akan kandungan yang ampuh melawan hipertensi, seperti potassium, sodium, dan vitamin-vitamin lainnya.
5. Yoghurt
Tahukah kamu, kekurangan kalsium juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi? Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi yoghurt.
Sekitar 170 gram yoghurt mengandung 300 mg kalsium, hampir sepertiga dari kebutuhan kalsiummu. Selain itu, yoghurt juga rendah natrium, sehingga aman bagi penderita darah tinggi.
6. Kentang
Kentang merupakan sumber karbohidrat yang mengandung kalium dan magnesium cukup tinggi. Kedua mineral ini mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun, kamu gak boleh salah dalam memasak kentang. Biar tetap aman dikonsumsi bagi penderita hipertensi, kentang bisa direbus atau dipanggang tanpa penambahan garam.
7. Jenis buah beri
Jenis buah-buahan beri, terutama blueberry, kaya akan terutama senyawa flavonoid. Senyawa ini dipercaya dapat mencegah tekanan darah tinggi dan bisa membantu menurunkan darah tinggi.
8. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang sangat bagus bagi penderita darah tinggi. Oatmeal tidak banyak mengandung natrium, rendah lemak, dan tinggi serat, sehingga dapat membantu menurunkan darah tinggi.
Nah, sekarang gak bingung lagi, kan kalau tekanan darah tinggimu kambuh? Coba konsumsi makanan di atas ya!
.png)
.png)
.png)
