Tanpa Kafein, 6 Hal ini Bikin Kamu Tetap Energik Selama Puasa
Malam di bulan puasa terasa semakin singkat karena ada ibadah salat Tarawih, tadarus, hingga sahur. Hal ini menyebabkan kebanyakan orang kurang istirahat pada malam hari. Biasanya, kafein merupakan solusi bagi para kaum begadang untuk mengembalikan semangat dan staminanya. Namun, kafein tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama puasa. Tapi, jangan sedih, kamu tetap bisa beraktivitas normal selama puasa walau tanpa kafein, kok.
1. Jaga tubuh tetap terhidrasi.
Tetap terhidrasi adalah hal yang sangat penting di bulan puasa, terutama bila kamu ingin tetap berenergi sepanjang hari. Di waktu berbuka dan sahur, perbanyaklah minum air mineral. Selain itu, kamu juga harus mengkonsumsi makanan super berhidrasi seperti semangka atau squash juga sangat dianjurkan.
2. Konsumsi makanan berprotein dan berserat saat sahur.
Protein adalah zat yang penting untuk menjaga struktur dan fungsi di tubuh, serta membantu membangun otot. Protein sendiri dapat membantumu merasa kenyang. Namun, hindarilah protein yang sudah diproses. Lebih baik mengkonsumsi protein dari makan makanan seperti daging, ikan, telur, dan lainnya. Makanan berserat seperti agar-agar juga dibutuhkan supaya kamu tidak cepat dehidrasi di siang harinya
3. Berbukalah dengan kurma.
Kurma adalah sumber energi yang cepat karena dipenuhi oleh potassium, fiber, dan vitamin. Kadar gula di kurma juga cukup tinggi sehingga dapat membuatmu kembali mendapatkan energi saat berbuka. Namun, sebaiknya kurma dimakan cukup satu atau dua buah saja karena terlalu banyak kadar gula juga tidak baik untuk tubuhmu.
4. Jangan tidur selagi kelaparan.
Bila kamu ingin tidur namun masih kelaparan, disarankan untuk menyiapkan sedikit "cemilan" seperti yogurt maupun kacang-kacangan. Jangan lupa juga minum dua gelas air putih sebelum tidur.
5. Sering-sering bergerak.
Melakukan gerakan seperti pemanasan badan dapat membantumu terjaga dari rasa mengantuk. Lakukanlah sedikit stretching di siang hari agar tubuhmu tetap fit. Gerakan salat juga dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk. lho. Maka dari itu, jangan lupa tambahkan salat sunnah ya.
6. Sempatkan tidur siang bila ada waktu.
Bila kamu memiliki waktu luang di siang hari, disarankan untuk tidur siang paling tidak setengah jam. Tidur siang baik untuk merestorasi tenagamu agar bisa bekerja lebih optimal. Asal jangan sampai mengabaikan semua pekerjaan hanya untuk tidur ya!
Coba yuk lakukan tips-tips di atas. Jadikan puasamu sebagai ajang memulai sehat dan berenergi, tanpa kafein yaa!
.png)
.png)
.png)
