5 Tips Sarapan untuk Para Wanita Karier, Tetap Sehat Meski Sibuk!
Bagi para wanita karier yang memiliki jadwal padat untuk bekerja, tentu terkadang permasalahan utama yang sering terjadi adalah sulitnya membagi waktu bahkan untuk makan sekalipun. Harus berangkat pagi juga menjadi problematika tersendiri yang mendasari banyak wanita karier mengesampingkan urusan perut. Meski begitu alasannya, namun sebaiknya sesibuk apapun kamu tentu urusan makan harus menjadi prioritas utama ya.
Untuk kamu wanita karier yang memiliki jadwal sibuk, berikut lima tips agar tetap dapat sarapan dengan sehat.
1. Sudah menentukan menu sarapan sejak jauh-jauh hari
Jika kamu wanita karier yang telah berkeluarga tentu akan merasa sedikit lebih repot bila harus menyiapkan di pagi hari. Dibandingkan dengan menolak sarapan atau mengonsumsi makanan instan, ada baiknya jika kamu justru mulai membuat menu-menu sarapan sejak jauh-jauh hari.
Dengan begitu tentu kamu akan mudah menentukan menu apa saja yang sekiranya tak membutuhkan waktu lama dalam proses pembuatan dan bahan-bahannya pun telah tersedia dengan baik.
2. Hindari konsumsi kopi di pagi hari
Apabila kamu berpikir bahwa minum secangkir kopi saja cukup dalam memberikan energi dibandingkan menikmati sarapan, maka kamu patut menghentikan kebiasaanmu yang satu ini.
Mengonsumsi kopi setiap pagi tentu saja akan memberikan dampak yang tidak baik bagi tubuh apalagi jika kamu bukanlah tipikal orang yang kuat terhadap konsumsi kafein. Akan lebih baik bila mengganti kopi dengan air putih yang jauh lebih sehat bila dikonsumsi.
3. Konsumsi sedikit karbohidrat, namun banyak protein
Apabila kamu ingin memiliki tubuh yang fit dan segar dalam menjalankan aktivitas sehari-hari di tempat kerja, akan lebih baik bila kamu mulai membenahi porsi sarapanmu. Disarankan untuk mengonsumsi sedikit porsi yang mengandung karbohidrat, namun perbanyak konsumsi protein seperti sayuran.
4. Memasak makanan yang tetap sehat bila disimpan semalaman
Strategi lainnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan memilih jenis makanan yang sekiranya tetap dapat kamu masak setelah proses pembuatan pada hari kemarin. Contohnya adalah seperti tempe orek yang dapat kita buah pada malam harinya dan kemudian kita masak pada waktu sarapan.
Tentunya pastikan kita menyimpan bahan makanan ini di lemari es agar kualitasnya tetap terjaga. Pastikan menu yang kita pilih masak aman dan layak untuk dimasak pada besok harinya.
5. Konsumsi buah-buahan dan jus segar sebagai camilan sehat
Bila kamu merasa tak sempat makan di rumah namun tetap dapat membawa bekal, maka tak masalah. Satu hal yang sebaiknya kamu tetap lakukan adalah menyiapkan jus segar maupun buah-buahan yang telah dipotong dadu.
Meskipun kamu harus menunda waktu sarapanmu, namun kamu tetap membutuhkan energi untuk berangkat ke tempat tujuan. Oleh sebab itu, buah-buahan dan jus segar dapat menjadi camilan sehat untuk mengganjal perutmu.
Nah, lima tips sarapan sehat di atas dapat menjadi inspirasi menarik untuk para wanita karir yang memiliki jadwal sibuk. Jangan menyepelekan urusan sarapan, ya!
.png)
.png)
.png)
