5 Minuman Sumber Elektrolit Alami yang Baik Disantap untuk Buka Puasa

Selain menyegarkan, air kelapa juga mengandung kalium dalam jumlah tinggi. Yaitu salah satu jenis ion yang berfungsi menyeimbangkan cairan tubuh. Mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa dapat mengembalikan ion dan cairan yang hilang selama berpuasa dengan cepat.

Buah-buahan marga sitrus seperti jeruk nipis, lemon, jeruk mandarin, jeruk bali, dan sebagainya merupakan buah kaya akan kalsium dan kalium yang bisa menjadi sumber elektrolit alami. Baik dikonsumsi secara langsung maupun sebagai jus, buah-buahan tersebut dapat dengan cepat mengembalikan ion dan mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Ditambah kandungan vitamin C dalam jeruk mampu meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa.

Mengandung lebih dari 90 persen air, semangka juga merupakan sumber elektrolit alami yang baik dikonsumsi saat berbuka. Jus semangka dapat mengembalikan elektrolit penting yang hilang saat melakukan berbagai aktivitas dalam keadaan berpuasa. Selain itu, konsumsi jus semangka juga baik untuk menjaga kesehatan jantung serta sistem saraf.

Buat kamu yang punya segudang aktivitas dan sering pegal-pegal. Coba deh rutin minum jahe hangat saat berbuka. Karena selain menghilangkan capek dan pegal-pegal, jahe juga mampu mengembalikan elektrolit yang hilang setelah seharian beraktivitas dengan seketika. Kamu pun dapat kembali bertenaga dan siap melaksanakan salat tarawih.

Tingginya kandungan kalium dan magnesium dalam mentimun membuat buah yang kerap dijadikan lalapan ini sangat cocok dikonsumsi saat berbuka. Selain itu, berbagai nutrisi yang ada dalam mentimun bermanfaat dalam melawan peradangan, menurunkan resiko kanker, mengatasi masalah pencernaan, hingga memperkuat daya ingat.

Nah, itu tadi beberapa sumber elektrolit alami yang cocok dikosumsi saat berbuka puasa. Selain mengonsumsi sejumlah makanan di atas. Kamu juga perlu mengonsumsi air putih sebanyak mungkin agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama puasa.