5 Minuman Ini Bisa Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak, Mau Coba?
Pasti capek kan kalau harus begadang setiap hari? Segala cara pun pasti kamu lakukan agar tidurmu lebih nyenyak, sehingga tubuhmu lebih fit dan tetap sehat setiap hari. Misalnya saja mengubah gaya hidup, rajin berolahraga, dan mengonsumsi makanan sehat.
Jika hasilnya belum maksimal, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi beberapa jenis minuman yang dipercaya dapat membantumu tidur nyenyak di malam hari. Seperti halnya lima jenis minuman di bawah ini nih!
1. Air kelapa
Air kelapa tidak hanya ampuh untuk menambah stamina setelah berolahraga, tapi juga ampuh untuk membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak. Air kelapa mengandung magnesium dan mineral yang tinggi. Kedua kandungan ini dipercaya mampu mengatasi ketegangan pada otot, sehingga tubuhmu lebih rileks di malam hari.
2. Teh chamomile
Kandungan yang terdapat pada teh chamomile dapat memberi efek tenang dan rileks pada urat saraf manusia. Dengan mengonsumsi teh chamomile secara rutin, yakin deh tidurmu bakal lebih nyenyak. Agar hasilnya lebih maksimal, konsumsi teh chamomile yang daunnya sudah dikeringkan terlebih dahulu, ya!.
3. Segelas susu hangat
Di dalam segelas susu, terdapat kandungan amino acid tryptophan yang memberi efek rileks sehingga kamu merasa lebih rileks, tenang, dan tubuh pun menjadi lebih cepat mengantuk. Minumlah susu setidaknya 1-2 jam sebelum tidur dan rasakan reaksinya bagi tubuhmu.
4. Air hangat + madu
Cita rasa madu yang manis juga memberikan efek rileks bagi tubuh Ditambah lagi kandungan tripofan didalamnya yang membuat tubuh menjadi cepat lelah dan akhirnya mengantuk, deh! Campurkan 1-2 sendok madu alami dengan air hangat, lalu minumlah 30 menit sebelum tidur.
5. Smoothies dari kacang almond
Sudah tahu gak kalau kacang almond mengandung magnesium? Adanya kandungan ini memberi efek tenang bagi sistem saraf karena produksi serotonin dan melatonin berhasil dilepas oleh otak. Inilah yang menyebabkan tidurmu menjadi lebih nyenyak.
Sekarang, kamu gak perlu lagi mengonsumsi pil tidur untuk memicu kantuk. Dengan meminum salah satu dari lima minuman di atas, kamu bisa mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari.
.png)
.png)
.png)
