5 Makanan yang Baik untuk Jaga Kesehatan Gigi, Cari Tahu!

28 Jun 2019, 15:55 WIB

unsplash.com/Autumn Goodman

Gigi adalah organ pertama yang digunakan dalam proses pencernaan makanan. Oleh karena itu perlu adanya kesadaran masing-masing untuk menjaga serta menjauhkannya dari resiko kerusakan.

Selain rutin menyikat gigi, kamu juga perlu memperhatikan apa yang dikonsumsi. Hindari makanan atau minuman dengan manis berlebih untuk mencegah risiko kerusakan gigi. Lalu, konsumsi juga makanan yang bernutrisi seperti di bawah ini.

1. Apel

Unsplash.com/Benjamin Wong

Sudah tidak perlu diragukan lagi jika apel merupakan buah yang baik untuk kesehatan gigi. Buah ini kaya akan kandungan serat dan air. Jadi, dengan mengunyah apel terus menerus, mulut akan menghasilkan air liur berlimpah yang berfungsi sebagai pembersih plak, kuman dan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi.

2. Keju

Pexels.com/NastyaSensei Sens

Kabar baik nih bagi kamu penggemar keju. Gak hanya enak di lidah, keju juga memiliki kandungan kalsium dan protein yang baik dalam memelihara gigi. Dalam sebuah jurnal yang diterbitkan American Academy of General Dentistry memaparkan bahwa mengonsumsinya dapat meningkatkan pH alami sehingga mencegah resiko terjadinya permasalahan terhadap gigi.

3. Yogurt

Pexels.com/Pixabay

Sama halnya dengan keju, yogurt juga sangat baik untuk kesehatan gigi. Hal ini dikarenakan kandungan kalsium dan proteinnya. Terlebih lagi kandungan probiotiknya berperan penting dalam melawan bakteri jahat penyebab kerusakan gigi.

4. Ikan salmon

Pexels.com/Oscar Mikols

Vitamin D merupakan komponen terpenting dalam memelihara kesehatan gigi. Salmon merupakan makanan yang sarat akan vitamin D dan kalsium yang baik untuk membantu menjaga gigi dan gusi. Pantas saja, orang Jepang suka banget sama makanan ini!

5. Kacang Almond

verywellfit.com

Kacang almond merupakan makanan yang sangat baik dalam mempertahankan kesehatan gigi. Kandungan kalsium dan protein yang rendah gula berperan sebagai pembentuk email gigi. Email gigi yang ternutrisi akan menjauhkan kita dari terbentuknya lubang pada gigi.

Nah, itu dia lima makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan gigi. Apakah ada salah satu favorit kamu?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.