5 Makanan Ini Bantu Ginjalmu Agar Tetap Sehat
Ginjal memiliki peranan yang sangat besar untuk menyaring darah dari partikel-partikel asing. Namun terkadang kita tak memperhatikan ginjal sehingga kerjanya lebih berat 2 kali lipat. Saat kerja ginjal menjadi berat maka risiko untuk kerusakan ginjal pun menjadi besar.
Oleh sebab itu, kita membutuhkan makanan yang bisa menjaga ginjal tetap sehat. Berikut 5 makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal, murah lho!
1. Kol
Kol atau kubis merupakan salah satu tumbuhan phytochemical dan memiliki manfaat yang banyak untuk tubuh. Berkat kubis tubuh kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit seperti radiovaskular, kanker bahkan disfungsi ginjal.
Kubis juga mempunyai fungsi mengatasi peradangan pada tubuh sehingga fungsi ginjal bisa berjalan kembali normal. Nah, jaga kesehatan ginjalmu ya!
2. Bawang merah
Ternyata bawang merah pun mempunyai peranan untuk menjaga fungsi ginjal. Bawang merah mengandung senyawa phytochemical yaitu flavonoid dan quercetin yang fungsinya mencegah penumpukan lemak pada pembuluh darah sehingga kolesterol pun bisa lenyap.
Selain itu, nyatanya bawang merah baik untuk kesehatan ginjal karena mengandung kadar kalium yang rendah. Quercetin pun memiliki manfaat lain seperti mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan risiko kanker.
3. Apel
Buah satu ini pun mempunyai banyak manfaat bila dikonsumsi setiap hari. Apel mempunyai vitamin, mineral serta serat yang baik untuk tubuh. Apel mengandung zat antiiflamasi dan antioksidan yang tinggi dan berfungsi untuk mengurangi kolesterol, meminimalkan potensi serangan jantung, serta menurunkan risiko kanker serta diabetes. Maka, risiko gagal ginjal pun bisa dikurangi karena diabetes memiliki hubungan dengan gagal ginjal.
4. Anggur merah
Buah berwarna merah ini sering dijadikan minuman beralkohol. Padahal nyatanya bila dikonsumsi secara langsung pun kaya akan manfaat. Anggur merah mengandung senyawa fitokimia seperti polifenol yang bersifat sebagai resveratrol. Senyawa ini mampu memperbaiki cidera ginjal dan memperbaiki kerja ginjal.
Anggur merah juga memiliki manfaat lain seperti meningkatkan kesehatan jantung. Oleh sebab itu, sebaiknya rutin mengkonsumsi anggur merah untuk kesehatan ginjal.
5. Jus lemon
Terakhir jus lemon ternyata mempunyai peranan penting juga dalam melindungi ginjal. Hal ini karena lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang mampu menyeimbangkan kadar pH internal.
Selain itu, jus lemon memiliki manfaat lain seperti meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tak mudah sakit. Sebaiknya minum jus lemon setiap hari pagi atau siang misalnya namun jangan menambahkan gula hanya tambahkan madu atau stevia saja sebagai pemanis alami.
Yuk, lindungi ginjal kita!
.png)
.png)
.png)
