15 Sayur Tinggi Nutrisi Beserta Jumlah Kalorinya, Mana Kesukaanmu?

13 Agu 2019, 12:30 WIB

Menghitung jumlah kalori yang kita konsumsi dalam sehari jadi salah satu perkara yang bisa dibilang sulit, apalagi saat sedang diet. Nah, untuk memudahkanmu mengatur pola makan harian, berikut daftar 15 sayur yang rendah kalori, tapi tinggi nutrisi.

Seluruh jumlah kalori di bawah ditakar dalam setiap 100 gram penyajian ya.

1. Bayam (29 kalori) mengandung zat besi, vitamin A, C, K, folat, dan kalsium
Unsplash.com/chiara conti
2. Kecambah atau taoge (42 kalori) mengandung vitamin C dan K yang cukup tinggi
maangchi.com
3. Brokoli (40 kalori) mengandung vitamin A, B, C, K serta magnesium dan potasium
Unsplash.com/CJ Dayrit
4. Cabai (23 kalori) mengandung vitamin C dan A
Unsplash.com/Elle Hughes
5. Mentimun (16 kalori) mengandung vitamin K dan magnesium
Unsplash.com/Natalie Rhea Riggs
6. Zucchini (20 kalori) mengandung vitamin C, K, folat, tembaga, dan fosfor
healthline.com
7. Kale (39 kalori) mengandung vitamin B6, kalsium, zat besi, dan fosfor
thekitchn.com
8. Buncis (31 kalori) mengandung vitamin B1, B6, K, mineral seng, potasium, dan magnesium
Unsplash.com/Meghan Schiereck
9. Kacang kapri (38 kalori) mengandung tiamin, folat, potasium, dan vitamin C
greendale.com
10. Bawang bombai (40 kalori) mengandung asam folat, vitamin C, quercetin, kalsium, dan zat besi
Unsplash.com/Tom Hermans
11. Terung (20 kalori) mengandung vitamin B1, B6, dan potasium
edibleorlando.com
12. Bunga kol (43 kalori) mengandung vitamin C, K, asam pantotenat, dan folat
simplyrecipes.com
13. Kubis merah (36 kalori) mengandung vitamin C, K, mangan, tiamin, dan potasium
pbs.org
14. Wortel (42 kalori) mengandung vitamin A dan K
Unsplash.com/Thomas Gamstaetter
15. Asparagus (28 kalori) mengandung vitamin A, C, K, kalsium, tembaga, dan folat
Unsplash.com/Christine Siracusa
Sekarang jadi makin gampang, kan menentukan menu sehari-hari sesuai kebutuhan tanpa takut kelebihan kalori. Kamu tinggal mix and match dengan sumber protein dan karbohidrat favoritmu. Tetap kenyang dengan nutrisi terpenuhi.