11 Jenis Roti dan Kue Beserta Jumlah Kalorinya, Kurangi Saat Diet
Saat diet, kita pasti gak dianjurkan untuk makan makanan manis dan tinggi karbohidrat, seperti kue dan roti. Memang secara kasat mata kue dan roti berukuran mini, tapi siapa sangka kalorinya relatif tinggi.
Seorang personal trainer dan nutrition coach bernama Graeme Tomlinson berbagi edukasi seputar diet sehat lewat postingannya di akun Instagram @thefitnesschef_. Termasuk daftar kalori jenis makanan tertentu, seperti 11 jenis roti dan kue di bawah ini.
1. Roti tawar putih: 40 gram = 95 kalori
2. Roti tawar gandum: 40 gram = 95 kalori
3. Roti pisang: 40 gram = 160 kalori
4. Bruschetta: 100 gram = 205 kalori
5. Plain naan: 100 gram = 262 kalori
6. Roti pita: 70 gram = 175 kalori
7. Lemon tart: 30 gram = 128 kalori
8. Chocolate eclair: 85 gram = 350 kalori
9. Brioche bun (roti burger): 70 gram = 210 kalori
10. Croissant: 70 gram = 290 kalori
11. Cinnamon roll: 80 gram = 365 kalori
Makanan seperti roti dan kue gak harus sama sekali dihindari, kok. Kamu tetap bisa mengonsumsinya selama kamu mau, asal perhatikan batasan kalorinya ya.
.png)
.png)
.png)
