10 Makanan Enak yang Bisa Mengurangi Anxiety, yang Mana Kesukaanmu?
Mungkin kamu sering merasa cemas berlebihan, bahkan di saat situasi normal, sehingga bisa mengganggu aktivitas. Itulah anxiety.
Kamu bisa menemui psikolog atau psikiater untuk mengatasinya. Namun, ternyata pola makan dengan nutrisi cukup juga bisa mengurangi anxiety lho, seperti dilansir dari Medical News Today.
Yuk, cari tahu apa aja sih makanan yang bisa mengurangi anxiety!
1. Telur mengandung triptofan yang menghasilkan asam amino berupa serotonin. Zat ini berguna untuk mengatur mood dan perilaku seseorang
2. Kaldu tulang membuatmu merasa lebih tenang, karena mengandung glisin yang menghasilan efek menenangkan pada otak
3. Tiram mengandung zat besi membantu melawan anxiety. Biasanya, orang kekurangan zat besi memiliki tingkat anxiety yang tinggi
4. Salmon atau makanan laut lainnya baik untuk orang yang sering mengalami anxiety, karena mengandung asam lemak omega-3
5. Dark chocolate bisa meningkatkan mood, karena mengandung magnesium dan triptofan yang dapat mengurangi gejala depresi
6. Yoghurt memproduksi bakteri lactobaccilus yang berdampak positif pada kesehatan otak. Kandungan antiinfalamasinya bisa mengurangi anxiety
7. Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan vitamin E. Kekurangan vitamin E bisa mengubah mood yang berlebihan
8. Bayam bisa mengurangi anxiety dengan membantu pelepasan neurotransmitter dan fungsi saraf. Tingginya magnesium jadi alasan utamanya
9. Kekurangan folat bisa mengarah pada anxiety, coba perbanyak konsumsi asparagus. Bisa direbus, digoreng, atau dibakar
10. Alpukat mengandung vitamin B6 yang terdiri dari tiamin, riboflavin, dan niasin yang memberi efek positif pada sistem saraf kita
Buat kamu yang merasakan anxiety, ada baiknya untuk mencoba makanan-makanan di atas. Kalau tetap tidak bisa mengurangi, cobalah menghubungi psikolog atau psikiater, ya!
.png)
.png)
.png)
