Awas, Cara Diet Ini Ternyata Malah Membuat Berat Badanmu Naik Lho!
Kebanyakan orang, terutama wanita, pasti sangat mempedulikan soal berat badan. Jika berat badan sudah naik sedikit saja, maka paniknya pun minta ampun. Tak jarang ada juga orang yang sudah memiliki berat badan ideal namun tetap saja tidak puas dan inget diet. Apapun tujuanmu untuk diet, kamu wajib melakukannya dengan benar. Agar dietmu tidak salah dan benar, perhatikan beberapa mitos diet yang wajib kamu hindari ini, ya!
1. Kamu bisa menurunkan berat badan hingga 5kg hanya dalam seminggu.
Ini adalah harapan palsu dan terlalu muluk. Tak dipungkiri, memang bisa saja kamu menurunkan berat badan sedrastis itu, yaitu hingga 5 kg dalam seminggu dengan cara diet ekstrim alias tidak makan. Namun, untuk kedepannya, berat badanmu tidak akan stabil, bahkan jika kamu makan normal ataupun sedikit saja, berat badan akan langsung naik, bahkan bisa lebih berat daripada sebelumnya. Target penurunan berat badan yang wajar adalah 0.5 kg dalam seminggu.
2. Lebih baik makan porsi kecil tapi dalam jumlah banyak atau sering.
Memang benar, tubuhmu akan membakar kalori lebih banyak jika makan sedikit saja namun dalam kuantitas banyak. Namun, ini juga menyebabkan kamu akan lapar terus kedepannya, karena sistem pembakaran tubuhmu terus bekerja. Ditambah lagi, perbedaan pembakaran kalori tidak terlalu signifikan, dimana yang ada beratmu akan bertambah.
3. Sedang diet, jadi makan salad aja.
Salad sekarang ini tak sekedar salad, namun memiliki banyak sekali pilihan topping mulai dari daging ayam hingga saus mayo. Inilah yang membuat salad justru memiliki kalori lebih banyak daripada makanan pada umumnya seperti nasi dan ayam goreng.
4. Jika sudah berolahraga, kamu bisa makan apapun yang kamu mau.
Sekali berolahraga, kamu mungkin bisa menyingkirkan 700 kalori di dalam tubuh. Tetapi, jika setelahnya kamu makan kue kering 1 saja, itu sudah memasukkan kembali 400 kalori didalam tubuh. Nah... kebayang kan jika kamu makan dengan bebas setelah berolahraga? Sama saja artinya olahraga yang kamu lakukan sia-sia.
5. Selama kamu mengkonsumsi makanan sehat, maka kalori tidak perlu diperhitungkan.
Makanan sehat pun perlu kamu perhatikan kalorinya. Contohnya saja alpukat. Banyak konsumsi alpukat sama dengan makan 1 porsi pasta. Jadi, apapun yang kamu konsumsi wajib diperhatikan kalorinya.
Nah, sekarang terjawab sudah bukan kenapa kamu yang rajin diet berat badan tidak turun-turun, bahkan cenderung mengalami kenaikan? Perhatikan porsi asupan makananmu dengan baik, dan hindari metode-metode diet yang tampaknya benar namun salah, ya!
